לשרוף שומן תוך חיזוק הלב שלך

• none 26, 2024

א בטן מושלמת זה משהו שנשים רבות חולמות עליו. מחקרים הראו כי השומן שנצבר בבטן מזיק יותר לבריאות מכל האחרים בגוף, ולכן חשוב לעשות הכל כדי לצמצם את זה.
 

אתה לא צריך להיות overweight כדי להפעיל את הסיכון של Cardiovascular המחלה בשל כמות הבטן שלך שומן. כדי לבדוק אם אתה בסכנה למדוד את היקף הבטן שלך (עובר את המדידה קלטת על הטבור שלך). אם מדד זה גדול יותר מאשר הירך שלך, הגיע הזמן לאכול בריא.

כדי לעזור לך בטן מושלמת קייג'י יושיקי המאמן של עיר ספורט במקסיקו, מציע לך שלושה טיפים בסיסיים:
 

1. תרגיל . Yoshiki ממליץ על אימון אינטנסיבי אינטנסיביות גבוהה. זה אומר, עושה 15 שניות של תרגיל אינטנסיבי, ואחריו 15 שניות של מנוחה.
הפסקות אלה גורמות לגוף לשרוף את השומן ה"נכון "ולא רק את הסוכר בגוף.

הוא גם ממליץ לעשות את שרירי הבטן שלך לפני הולך לרוץ, לא אחרי cardio. שינוי פשוט זה בשגרה שלך יכול לעזור לך לראות תוצאות טובות יותר.
 

כעצה נוספת, Keiji אומר אם אתה לא יכול לדבר תוך כדי ריצה, אתה לא שריפת שומן. זה נקודת cardio שבו אתה נראה לזחול כבר לא טוב עבור הגוף שלך. קח הפסקה קצרה ולאחר מכן המשך.

2. מזון. הוא ממליץ לנו להפסיק לאכול קמח ומוצרי חלב, קמחים דליקים ונשים רבות הן חסרות סובלנות לקטוז בלי לדעת את זה. Keiji ממליץ להחליף חלב פרה עם חלב שקדים אשר, בנוסף לספק סידן יותר, יעזור לשמור על הבטן שטוח.
 

בנוסף לכך, הוא מציע, כמו בכל דיאטות, אכילת ירקות וחלבונים רבים (רצוי דגים). אבל זה גם מציע לא בישול עם שמן זית, זה רווי בקלות רבה. לדברי יושיקי, שמן זה אמור לשמש סלטים, אך לא נחשף לחום. ממליצים אפילו טוב יותר להשתמש כפית שמן קנולה או שמן קוקוס אם אפשר.

3. עזרה נוספת. Yoshiki הוא לא נגד מנסה מוצרים שונים המסייעים לך שרירי הטון מהר יותר, כל עוד אלה אינם מזיקים לגוף שלך. הוא ממליץ על שמנת השמן של ג'ל פאט ששמה רק על הבטן לפני האימון שלך ומכילה מרכיבים כמו קפאין ותערובת בוטנית מיוחדת שמעוררת את זרימת הדם.

שום דבר מכל אלה אינו מרפא פלאי כנגד הבטן. להגיע אל המטרה שלך דורש דיאטה קבועה ופעילות גופנית, אבל למרבה המזל שומן הבטן לא מסובך להפסיד. זכור לא להשאיר את התרגיל הצידה (עבור אירובי זה לסירוגין, קפיצה בחבל היא אופציה מצוינת) ולמנוע ככל האפשר את המאכלים האלה שגורמים לך להרגיש כבד. בקרוב תוכלו להבחין בטן מושלמת!

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו

none: איך לעשות דיאטה מהירה בשיטת החיטוב של Diet2All (none 2024).