7 עצות תזונתיים עבור פיברומיאלגיה

• none 29, 2024

כאשר מאובחנים פיברומיאלגיה חשוב לאמץ הרגלי אכילה חדשים כדי להילחם בסימפטומים. ראשית, אתה צריך לבדוק אם המטופל עם פיברומיאלגיה להציג חלק אלרגיה או חוסר סובלנות מזון, שכן 7% של אנשים עם מצב זה יש כל אחד מהם.

אחד המטרות התזונתיים העיקריים לטפל פיברומיאלגיה היא לשפר את מערכת החיסון באמצעות צריכה טובה של ויטמינים , מינרלים ו חלבונים . GetQoralHealth מציע את העצה הבאה דיאטה להילחם פיברומיאלגיה .

1. קח דיאטה ביסוס, כלומר, עשיר במינרלים כגון מגנזיום, סידן אשלגן, ועניים נתרן (מלח).

2. בצע הכנסה נכונה של ויטמין D כדי להבטיח את הקליטה של סידן ברמה המעי.

3. צורכים אומגה 3 שכן יש לו השפעה אנטי דלקתית ומשפר את מצבי דיכאון .

4. כלול ב דיאטה ירקות גלם כדי להגדיל את התרומה של ויטמינים נוגדי חמצון .

5. משפר את ספיגת המעי של חומרים מזינים דרך צמחייה בריאה ואת התרומה של סיבים . כולל דגנים ומזון עשיר סיבים .

6. לאכול מזונות עשירים בטא קרוטן כדי להבטיח מצב טוב של ריריות הפנימי ריר כדי לשפר את שלהם הידרציה .

7 . הגדל את האנרגיה שלך על ידי אכילה 5 פעמים ביום.

כדי ליצור הרגלי אכילה חדשים אלה, תוכנית ארוחות שבועיות כדי להקל על בחירת מזונות בזמן סופר. גם לבחור מתכונים כי הם קל להכין עיכול כדי למנוע גרימת עייפות רבה יותר לחולה פיברומיאלגיה .

none: ד"ר עופר כספי - גזים ונפיחות בבטן (none 2024).