7 מזונות ללכת ישר הבטן שלך

• none 5, 2024

אנו יודעים כי תקופות החגים הם להירגע וליהנות מה שאנחנו אוהבים ביותר, אבל "פאונד" נוסף "בטן" יכול להופיע בכל עת. כדי להתחיל לחסל עודף שומן בטן , אתה צריך למתן או לחסל כמה מאכלים, אשר על פי טבעם "ללכת ישר" הבטן שלך.

המחקר הלנה , של אוניברסיטת באסקיה , ספרד, מאשרת כי ללא קשר לפעילות גופנית שבוצעה, אחוז מופרז של שומן מוביל את הצמיחה של הבטן יש מזונות המקדמים אותו יותר מאחרים.

1. משקאות קלים כולם מכילים עד 12 כפות של סוכר לכל 600 מ"ל, על פי מחקר של מרכז המחקר מזון כוחו של הצרכן . אתה יכול לבחור את אור אבל לא עודף, הגז אינו טוב האורגניזם, ולא עבור הטמיעה של חלבון .

2. גלידה . הקיץ הוא זמן טוב לאכול גלידה; עם זאת, אתה צריך לקחת בחשבון כי מוצרי חלב מכילים 200 ו 250 קלוריות לכל 100 גרם, זה אתה צריך להוסיף אם הוא מכיל חתיכות של שוקולד, בוטנים או עוגיה.
 

3. באר . התרומה הקלורית של בירה היא נמוכה מאוד: 200 מ"ל מייצגים 90 קק"ל, עם זאת, האנזים הממיר ACE, המשמש להכנתו, מעדיף את הצטברות השומן סביב בטן . מצד שני, הגז יכול להצית.

4. מזון מהיר . המבורגרים, פיצות, עוף מטוגן וקבאס, נופלים לקטגוריה זו. הם מבושלים עם הרבה שמן, הם משלבים פחמימות מזון מעובד. אם אתה הולך לאכול במקום מזון מהיר, כדאי לבחור תפריט הכולל ירקות .

5. מיונז. כמות קלוריות של מיונז מסחרי הוא 709 קק"ל. עבור כל 100 גרם. תרומת האנרגיה של 100 גרם של מיונז הוא כ 26% של מומלץ כמות יומית של קלוריות כי מבוגר בגיל העמידה של גובה בינוני צריך לעשות פעילות גופנית מתון

6. מזון מטוגן וגודש . הם כל אותם מאכלים הדורשים הרבה שמן לבשל. אז, כמה מהם מצופים קמח או פירורי לחם. אז, במשך זמן מה להימנע סופגניות, צ'יפס תפוחי אדמה, croquettes, capeados או לחם.

7. נקניקים. הם מכילים הרבה גריז ואפילו במקרים מסוימים הם נושאים פחמימות כדי להגדיל את הטעם כמו, את עמילן תרנגול הודו או עוף. אלה מכילים 6 גרם של שומן לכל 100 גרם של מוצר.

הצטברות של שומן בבטן הוא מזיק ביותר לבריאות מאז זה מגדיל את הסיכון לסבל בעיות לב וכלי דם , סוכרת , לחץ דם גבוה ה hypercholesterolemia , בנוסף לבעיות רגשיות, אומר המחקר שפורסם ב תזונה קלינית .

כדי להתחיל לחסל עודף שומן בבטן , להימנע מאכילת מזונות אלה, כאשר אתה להשיג את המטרה שלך תוכל לכלול אותם דיאטה באופן ספוראדי.

none: למה אתה לא מצליח להיפטר מהשומן בבטן? (none 2024).