להשיג הרגלים בריאים בבית שלך

• none 26, 2024

כאשר מדובר בשינוי מסוים הרגלי אכילה , יותר בריא וטבעי, מקובל שיש סוג מסוים של התנגדות, במיוחד זכר, שאוהב מזון מהיר עשיר בפחמימות.

עם זאת, אם זו שאלה של בריאות, זה הכי טוב כי מהבית אתה מתחיל עם דפוסים מסוימים או התנהגויות אשר מקלים עליך לנהל חיים ארוכים ובריאים.

לכן, כאן אנו מציגים כמה מזונות זה לא צריך להיות חסר בבית שלך, כך שאתה גר ומרגיש הרבה יותר טוב. זכור את הביטוי הגדול הזה: "אתה מה שאתה אוכל":

1. חמאת בוטנים . שתי כפות חמאת בוטנים מכילות 13 מיקרוגרם של רזברטרול, חומר המסייע למחזור ומונע היווצרות של קרישי דם בעורקים, אשר יכול לגרום אוטם שריר הלב או תסחיף .

2. קנולה או שמן זית . זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול שומן, אבל אם אתה רוצה מזונות מטוגנים, לבחור אחד משני אלה טוב יותר, שכן הוא מכיל פחות שומן רווי, במקום שמן צמחי, חמאה או חמאה.

מוצרים מועילים

3. תה ירוק . מספר מחקרים הראו כי שתיית לפחות שתי כוסות תה ירוק ביום מפחית את היווצרות הכולסטרול בכבד וגם מונע ממנו להיות מאוחסן על הקירות של העורקים.

4. בחר את הדג . The American Heart Associaton, קובע כי הם המקור הטוב ביותר של חומצות שומן אומגה 3, אשר יש השפעה אנטי דלקתית, נוגד קרישה באותו זמן מורידה רמות הטריגליצרידים ולחץ הדם.

5. לאכול מזונות עם קליפה . לאכול סלטים או קוקטיילים שנעשו עם פירות או ירקות שניתן לאכול ללא קילוף. בנוסף להיות עשיר חומרים נוגדי חמצון, ירקות מכילים סיבים מסיסים, אשר סופג כולסטרול עודף במערכת העיכול.

זכור כי תזונה בריאה ומאוזנת מסייעת לך להפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם , לשפר את מצב הרוח שלך, להיראות צעיר יותר ולהרגיש הרבה יותר טוב. נסה את זה!

none: איך לשנות הרגלים דרך התת מודע! מזל כהן מארחת את אורטל איטח בתוכנית "לחיות בריא זה קל" (none 2024).