• none 30, 2024

חופשות נופש?, האם ביטוי זה נשמע מוכר? תחושה זו של עייפות יש שם: לאחר תסמונת נופש.

לדברי המומחה חוויאר לבילה רויו, מהמחלקה לנפרולוגיה של קליניקה אוניברסידד דה נבארו, תסמונת זו מייצרת תחושה של חולשה כללית אצל אנשים. זה גם מוסיף ישנוניות משמעותית לאורך כל היום, ירידה ביכולת להתרכז נדודי שינה.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 עצות לחג שמח

לנצח את החופשה שלך ולקבל פעיל בעבודה שלך!

עבור חבייר Lavilla, השיטה הטובה ביותר להתגבר על עייפות המיוצר על ידי תסמונת שלאחר החג היא מניעה.לסיבה זו, הוא מציע כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע ממצב זה:

1. תקופת החגים מאפשרת חופש שאינו זמין בתקופות אחרות של השנה. עכשיו, שמירה על לוח זמנים מסוים יאפשר לך להמשיך עם הקצב הגופני מסוים.

2. ככל שסוף החגים מתקרב, החזרה הדרגתית, גם אם היא אינה שלמה, לשגרה הרגילה, עשויה להעדיף ששינוי זה אינו דרמטי או קטסטרופלי.

אתה עשוי להתעניין גם ב: לחיות את החגים!

3. הימנע מוטיבציה אישית מוגזמת יתר על המידה בחגים. אתה לא יכול להיות מצפה לחגים במשך מחצית השנה, וחרטה כי הם מעל לחצי השני.

4. זה נוח כדי לשמור על תחביבים מסוימים. אולי יש תחביבים שהחלו במהלך החגים, אשר צריך להישמר לאורך כל השנה. עם זאת, אלה לא צריכים להיות קשורים מאוד לתקופה של השנה שבה כל אדם.

5. מחלקים את תקופת החג למספר חלקים. זה יכול לעזור בדרך חשובה כדי לעמוד ביעדים אלה. זה ימנע כי יש תחושה של רוויה לגבי החגים יאפשר לך לחזור להרגיש יותר נח.

זה עשוי גם לעניין אותך : 5 פעילויות עם ילדים בחופשות הקיץ

6. אם בסוף החגים יש עימות עם עבודה שהצטברה במהלך תקופת הקיץ, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להזמין את שולחן העבודה הימנעות ערימות כאוטי.

7. יש לעשות מאמץ לנסות לארגן את סדר היום, להקים תוכנית לחימה אמיתית שתעזור לך להתמודד עם המשימות הממתינות.

8. בהדרגה לנטוש הרגלים רעים, למשל, naps אחר הצהריים.

9. אם, למרות כל האמור לעיל, בעיה זו מתרחשת, את העזרה של מומחה יכול להיות מאוד חשוב. זה יספק את העזרה הדרושה כי לפעמים יכול להיות פרמקולוגי, במיוחד אם יש בעיות של חרדה או נדודי שינה. בהזדמנויות אחרות זה עשוי להיות מומלץ להשתמש נוגדי דיכאון.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 10 עצות כדי ליהנות סקס בחופשה

זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך שמור!