עסוק בפעילות גופנית?

• none 29, 2024

האם אתה מרגיש שאין לך זמן להתעמל, אבל האם אתה רוצה לשמור על כושר? אל תדאג, אתה יכול לעשות את זה בלי לבקר בחדר כושר או להקדיש זמן בלעדי על זה. אתה רק צריך לעשות את הפעילות הרגילה שלך שריפת שומן תרגיל שגרתי.

על פי מידע שפורסם על ידי פוסטרים על האפינגטון , אתה יכול לממש את השרירים כל היום מן הנוחות של הבית שלך, במשרד או עושה את הפעילויות שאתה הכי נהנה, בצע את הדוגמאות הבאות:

1.- מדרגות: בכל פעם שאתה עולה או יורד במדרגות, הוא חוזה את הבטן ואת הישבן. עם תנועה פשוטה זו תוכלו הטון השרירים ולהפחית את רפיון בגוף.

2.- משקולות: קנה כמה משקולות ולשמור אותם במגירה של המשרד או להשאיר אותם בחדר שלך, אז כשאתה מדבר בטלפון או לצפות בטלוויזיה אתה יכול לעשות תנועות איתם ולחזק את הזרועות.

3.- נסיעות: בעת שימוש בתחבורה ציבורית, המכונית או הליכה תמיד חוזים את שרירי הבטן במשך חמש שניות ונשע. האם תנועה זו כל הזמן כדי הטון הגוף שלך.

4. סקוואט: בזמן שאתה יבש את השיער עם אקדח אוויר אתה יכול לעשות squats או flexions המותניים.

5. מרץ: הפעל את מחזור הדם בזמן שאתה מבשל או כאשר אתה עובר ממקום למקום בתוך הבית שלך, אתה רק צריך להרים את הברכיים תוך כדי הליכה.

6.- כיסא נוח: קח כדור תרגיל לעבודה שלך ולהשתמש בו כיסא. שמירה על איזון יעזור לך לחזק את שרירי הבטן שלך בזמן שאתה עובד.

עם שגרת התרגיל הזאת אין לך תירוץ כדי לשמור על כושר ולשרוף את השומן שנצבר בגוף. בנוסף, אתה תרגיש עם יותר אנרגיה ומצב רוח טוב יותר. ואתה, איזה תרגיל שריפת שומן אחרת אתה ממליץ?

עקוב אחרינו ב "Arial", "sans-serif", צבע: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", צבע: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth בפייסבוק ו" Arial "," sans-serif ""> YouTube

none: אימוני כושר לאנשים עסוקים (none 2024).