ארוחת בוקר לילדים לחופשות

הארוחה הראשונה של היום היא חיונית עבור ילדים שנמצאים צמיחה . מסיבה זו, ארוחות הבוקר שלהם חייב להיות מאוזן, כי הם המקור המהותי של חומרים מזינים כי הם צריכים לבצע עד למקסימום, מאשרת את תזונאי עאדלידה לופז מרקדו , מומחה בטיפול בדיאטה.

אז כי הארוחה הראשונה של היום הוא עשיר מזין, אתה צריך לכלול מאכלים מכל הקבוצות, כגון: ירקות ופירות; דגנים, קטניות ומזונות ממוצא מן החי.

רעיון טוב הוא לעזור לילדים במטבח בעת הכנת ארוחת הבוקר שלהם. בדרך זו, כאשר אינטראקציה עם ההורים שלהם לדעת מה הם הולכים לאכול, שלהם תיאבון יגדל.

לכן ב GetQoralHealth אנחנו נותנים לך כמה רעיונות כדי ליצור ארוחת בוקר מלאה אלה חופשות וליהנות מהם עם ילדי הבית:

 

דייסת שיבולת שועל ודגני אמראנט

המצרכים (אדם אחד) חצי כוס של שיבולת שועל שלמה כוס אחת של מים שתי כפות של אמארנט טבעי כף של נבט חיטה כוס חלב פרה עם קאל C Tose

הכנה: בסיר קטן, מבשלים את שיבולת שועל עם המים על חום גבוה. כאשר הוא מתחיל לרתיחה, להנמיך את הלהבה לבשל במשך שתיים או שלוש דקות. מגישים בצלחת עמוקה ומערבבים את שאר החומרים ומגישים. אם תרצה, אתה יכול להוסיף כמה אגוזים, צימוקים או חמוציות.

 

חביתה של ירקות

המצרכים (אדם אחד) ביצה אחת שניים או שלושה סדינים של תרד קצוץ דק (או חצי גזרים מגורדים או גרגרי ברוקולי קצוצים דק, גרעיני תירס וכו ') פרוסת בצל קצוץ מלח פלפל (אופציונלי)

אופן ההכנה: מטגנים מעט את הבצל ומוסיפים את הביצה מכות קלות במלח ופלפל. מוסיפים את הירקות ומקפלים לחצי כאשר הקצוות משחים קלות או פשוט הופכים. אתה יכול להשתמש בשר חזיר וגם ללוות חביתה שלך עם שעועית מחודשת עם מעט שומן ומלח. תלווה את ארוחת הבוקר שלך עם כוס חלב עם קאל ג '.

זכור כי חלב הוא חלק בסיסי של המרכיבים החיוניים של ארוחת הבוקר. מקור תזונתי טוב הוא חלב עם שוקולד, מוכן עם Cal-C-Tose; מספק חלבונים, ויטמינים (A, E, B קומפלקס), פחמימות, שומנים, סיבים תזונתיים, חומצה פולית, אבץ, ברזל, יוד, בין היתר, אשר מעדיף את הצמיחה ואת התזונה של ילדים, נוער ומבוגרים. לקבלת מידע נוסף, ראה: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx


none: בוקר טוב עם נופיקי ודוני- צחצוח שיניים , ארוחת בוקר ויציאה לגן | סרטונים לילדים | סרטים לילדים (none 2021).