• none 3, 2024

כפי שהמסורת מכתיבה, רגע לאחר היום האחרון של השנה מיליוני אנשים יש את דעתם על 12 רצונות הם "מתכוונים" למלא במחזור כי יתחיל בקרוב. רק מומחים אומרים כי רק 20% של אלה שקבעו מטרות להשיג אותם. אבל במקרה שאתה 80% אחרים, כאן אנו מראים לך איך אתה יכול למלא את החלטות השנה החדשה שלך.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת כתב עת לפסיכולוגיה קלינית , בין המטרות העיקריות הן תמיד:

1. לרדת במשקל
2. תרגיל
3. להפסיק לעשן
4. שינוי תעסוקה
5. לשפר את הכספים
6. סוף חובות

בדרך כלל, בחודש ינואר, אנשים הולכים טוב מאוד, אבל החל בחודש פברואר ההתלהבות ואת הכוונות מתחילים לאבד כוח, עד סוף דצמבר מגיע ו 80% מהניסיון כבר הסתיים בכישלון ", מציין המחקר.

ג 'ון Norcross, מחבר המחקר, משקף: "למה אנשים רבים כל כך לא לשמור על ההחלטות שלהם? הם חלשים או עצלן?"

לקמפל אותם!

על מנת להפוך את המטרות שלך למציאות עד סוף 2015, ריי ויליאמס, מחבר Breaking Bad Habits, מציג את הטיפים.

1. דגש על החלטה

במקום שיש מטרות רבות עדיף להקים כמה, אבל להיות בר השגה וספציפי.

2. פוקוס 365 ימים

אל תחכו עד ערב ראש השנה לבסס את המשאלות שלך. היזהר שזה תהליך ארוך וקבוע במהלך השנה.

3. התקדמות קטנה

אנשים רבים נוטים לנטוש את מטרותיהם כי המטרות שלהם כל כך גדול, כי הם דורשים מאמץ נוסף. נסה להיות פרוגרסיבי וליהנות כל ההתקדמות.

4. לבקש תמיכה

רעיון נהדר הוא לקבל את העזרה של חבר, שותף, האחים או האבות ללוות אותך בדרך זו. שאל אותם למדוד את ההתקדמות שלך ולדרוש לחייב אותך "לדקלם חשבונות". זה חייב להיות מישהו קרוב אליך מי אתה בוטח להודיע ​​ולהעריך את ההתקדמות שלך.

5. לחגוג את ההצלחות שלך

לא לחכות עד המטרה שלך הוא מילא לחלוטין. עבור כל התקדמות, לקבל פרס או עידוד המעודד אותך לעקוב בהתלהבות; נסו לא להיות אוכל.

6. מקד את המחשבות שלך

לאמץ דפוסים אופטימיים, הן נפשית והן התנהגותית. יצירת קשרים עצביים המסייעים לך לשנות את הרגליך; כלומר, תמיד להישאר אסרטיבית להתרחק מצבי רוח שליליים.

7. דגש על ההווה

תחשוב רק על הדברים שאתה יכול לעשות היום, וכיצד ליישר אותם עם המטרות שלך. לא לחבל בעצמך לחשוב אם אתה יכול להשיג את זה או שיש לך שבועות עם תוצאות דלות; פשוט לנצל את זה יום אחר יום.

טימוטיאו פיצ'יל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קרלטון, קנדה, זכור כי החלטות השנה החדשה הם דרך להמציא את עצמך מחדש להניע אותך.

נוסחה שלא נכשלה לעמוד בכל מטרה היא משמעת. אז האידיאל הוא להפסיק לדחות דברים ואדישות; בדרך זו אתה תהיה מרוצה עם הדברים שהושגו בסוף המחזור.

none: 604 חלוקת תכנית לקבצים - חלק ה': פקודת ה- make של יוניקס\לינוקס והקובץ: makefile (none 2024).