• none 16, 2024

האם עשית דיאטה והיו רעבים? זה אומר שאולי אתה לא עושה את האדם הנכון בשבילך או לא לצרוך מזונות להגדיל את השובע, שהוא חיוני כדי לרדת במשקל בצורה בריאה.

התזונאי של Vime, Thamara Falcón, להסביר שאם כבר החלטת לרדת במשקל אתה חייב ללכת עם מומחה, כך שהם יכולים לעצב את תוכנית הארוחה הטובה ביותר עבורך ובכך למנוע לך להישאר רעב.

לשלוט על התיאבון שלך!

על פי המועצה האירופית למזון מזון ישנם חומרים מזינים, כי אתה לא צריך לפספס את הדיאטה נועדו לרדת במשקל , כי הם להגדיל את השובע שלך באופן טבעי ולעזור לך לפגוש את המטרה שלך לאבד משקל.

1. חלבון

לא רק שהם נותנים לך יותר בשובע, אבל זה עוזר השרירים שלך ואת רקמות הגוף לגדול בצורה בריאה, להקל על העיכול, לתת לך אנרגיה ולעזור לך לשמור על רמות סוכר בדם מאוזנת.

אתה מוצא את זה בשר רזה, עוף, דגים, גבינה, סויה, עדשים, כבד, ביצה.

2. סיבים

מזונות עשירים בסיבים הם מתבוללים מעט על ידי הגוף שלך, אשר מסייע לך לשפר את העיכול שלך ולשמור אותך "מלא" במשך זמן רב יותר.

כמה ירקות כגון גזר, תפוחים, שקדים, אגוזי מלך, סלרי, ענבים, בין היתר.

המומחה מסכם כי להיות על דיאטה לא צריך להיות קורבן, להיפך, היא הזדמנות לשנות את הדיאטה עבור משהו בריא יותר, מבלי להשאיר בצד את עסיסי ומזין.

"על ידי תזונה מאוזנת יש לך את האנרגיה לעשות את כל הפעילויות שאתה הכי אוהב, מבלי לדאוג לגבי ריבאונד", מסכם Thamara Falcón.

none: למה אני רעב כל הזמן??? (none 2024).