לשלוט על הסוכר שלך עם הליכה

• none 1, 2024

הליכה בקצב שקט או רגיל במשך 15 דקות לאחר אכילה מסייעת להפחית את רמות סוכר בדם במהלך 24 שעות, כמו גם הליכה במשך 45 דקות בכל יום, על פי מחקר של אוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון , ארצות הברית.

על פי לורטה דיפיטרו, חוקרת בבית הספר של האוניברסיטה לבריאות הציבור שירותי בריאות המחלקה למדעי ההתעמלות , הליכה מסייעת להפחית את רמות סוכר בדם ואת הפסגות המרבי האפשריות, אשר רשומים ב סוכרת - בזכות התכווצויות שרירים אשר נרשמות במהלך מסע קצר וחלק לאחר ארוחה.

המחקר, שפורסם במגזין טיפול בסוכרת, כלל משתתפים בני 60 ומעלה שהיו בריאים, אך בסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 כי הוא לא לממש הרבה רמות שלו סוכר בדם בצום הם היו גבוהים מהרגיל.

כחלק מהתוצאות שלהם, מומחים ציינו כי המשתתפים היו תקנה טובה יותר של סוכר בדם לאחר הליכה של 15 דקות אחרי ארוחת הערב, שהיא אחת הארוחות שגורמת לגידול משמעותי גלוקוז אשר יכול להימשך עד למחרת בבוקר.

מחקרים קודמים, שפורסמו ב כתב העת של האגודה הרפואית של ארצות הברית, עולה בקנה אחד עם מחקר זה מאז הם מראים כי פעילות גופנית, באופן מתמשך, מסייע לאנשים עם סוכרת מסוג 2 לשלוט ברמות סוכר בדם .

לכן, התוצאות של מחקר זה מראים כי הליכה 15 דקות לאחר כל ארוחה יכולה להיות אסטרטגיה יעילה כדי להפחית את הסיכון סוכרת מסוג 2 בעיקר בקרב אנשים שסביר יותר לפתח את המחלה ומבוגרים מבוגרים, מזהירים החוקרים.