רכיבה על אופניים מעוררת את התודעה

• none 5, 2024

ה פעילות גופנית משפר את תפקוד נפשי , אוטונומיה, זיכרון , מהירות, דימוי גוף ותחושה של רווחה ; יש יציבות אישיות מאופיין אופטימיות , אופוריה ואת הגמישות הנפשית.

זה הוכיח כי מי להיכנס אופניים באופן קבוע סובלים פחות מחלות פסיכולוגיות ו דיכאונות . ואת רכיבה על אופניים זה אחד הטובים ביותר נוגדי דיכאון טבעיים כי קיים משום שהוא מגביר את התחושה של רווחה ואת מקטין את מתח נפשי .

בכך אופניים, המוח הוא חמצן יותר וזה מאפשר לך לחשוב בקלות רבה יותר. הגוף שלך מבודד הורמונים זה גורם לך להרגיש טוב יותר וזה יכול להיות אפילו ממכר; בריא התמכרות את היתרונות של רכיבה ב אופניים בכל מקרה.

ה endorphins , נקרא גם הורמונים של אושר , הם הבולטים ביותר כאשר אתה מבלה יותר משעה על אופניים , אבל אם אתה רוצה להרגיש טוב, להימנע לחרוג מגבולות שלך, אחרת תוכל להשיג את ההשפעה ההפוכה.

לבצע שגרה רכיבה על אופניים מקדם את אופטימיות , שמחת החיים, האחווה והאחווה. המשתמשים של אופניים הם שומרים על יחסים חברתיים קרוב עם שכנותיה, הקהילה והעיר.

במובן זה, את מידת תוקפנות , כעס , חרדה ו ייסורים , בנוסף לספק אנרגיה ויכולת עבודה על ידי הקטנת התחושה של עייפות .

על פי כמה מחקרים, משתמשים של אופניים הם חכמים יותר משאר משתמשי הכביש הציבורי כי שלהם פעילות המוח הוא אינטנסיבי יותר: האם אופניים על בסיס קבוע מגדילה את רמות a חלבון ידוע נוירוטרופין או BDNF, אשר מעדיף את מצב טוב של תאי עצב להתערב בתהליכים של זיכרון ו למידה .

היתרונות הגדולים ביותר של אופניים נמצאים בשימוש קבוע, מי ללכת לעבודה מדי יום אופניים הם נהנים מיתרונות מסוימים לבריאותם, גדולים יותר מאלה המתרגלים ספורט רק בסופי שבוע. זה אפילו יכול להאריך את החיים: חצי שעה של אופניים יום יכול להוסיף שנה או שנתיים לתוחלת החיים.

ההשפעות של דוושה הם מתחילים להרגיש אחרי 20 דקות. האידיאל הוא לתרגל את זה לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 45 עד 60 דקות. ככל שאתה מקדיש את זה יותר זמן ספורט , כך גדל היתרונות שתקבל.