• none 3, 2024

שמירה על רמה בריאה של סוכר בדם היא חיונית כדי להתרחק השמנה או סוכרת. רמות גלוקוז גבוהות אלו הן תוצאה של אכילת יתר ולא פעילות גופנית מידע לאומי סוכרת Clearinghpuse (NDIC) .

חלק מהתסמינים המתרחשים כאשר אדם יש רמות גלוקוז גבוהות הם צמא גבוה, עייפות, ראייה מטושטשת, תחושת אמבטיה תכופים ובחילות. עם זאת, זה יכול להיות נשלט באמצעות מזונות להוריד את רמת הסוכר בדם.

אתה עשוי להתעניין גם: האם רמות סוכר גבוהות בדם מכווצות את המוח?

תענג החך שלך לטפל בבריאות שלך!

מזון הוא המפתח ליהנות בריאות טובה, ולכן יש צורך לשמור על תזונה מאוזנת ולבצע פעילות גופנית. בנוסף, ניתן לכלול כמה מזונות אלה להפחית את רמת הסוכר בדם.

1. מנגו . חקירה שפורסמה במגזין תזונה ותובנות מטבוליות פרטים שאכילת מנגו באופן קבוע מורידה את רמת הסוכר בדם ללא עודף משקל.

פרי זה מכיל תרכובות ביו אקטיביות הנקראות מנגיפרין וסיבים, אשר מפחיתים את ספיגת הגלוקוז בדם. האידיאל הוא לצרוך חצי מנגו טרי.

2. תפוחים . הצריכה היומית של תפוחים מסייעת לשלוט ברמות הסוכר בדם, הודות לתכולת הפקטין שלו, אשר מאטה את הספיגה של חומרים מזינים מסוימים כגון סוכרים מזוקקים או שומנים.

3. בוטנים . זה עוזר להפחית את הסיכון לסוכרת, כי זה עוזר לאט לעכל מזונות עשירים שומנים וסוכרים, על פי מכון בוטנים .

4. קינמון . על פי מחקר שפורסם ב האגודה האמריקאית לסוכרת , לצרוך פחות מחצי כפית קטנה של קינמון מסייע להפחית את רמות הסוכר בדם.

5. אגוזים . על ידי בליעת זרעים אלה באופן קבוע, סוכרת מונעת התנגדות אינסולין. מומלץ לצרוך שני אגוזים ביום.

כמו כן, אל תשכח לצרוך קטניות, כמו להיות גבוה סיבים וחלבון מפחית את ספיגת שומנים וסוכרים בגוף, כך רמות הסוכר בדם נשלטות היטב.

אם אתה משלים את הדיאטה עם תרגול של פעילות גופנית מסוימת, אתה מצמצם עוד יותר את הסיכון לפתח סוכרת ואתה תיהנה החיים שלך במלואם. ואתה, אילו מאכלים אחרים אתם צורכים כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם?

בגלל שאתה קורא את זה ...

האויב הגרוע ביותר של אישה הוא אישה אחרת

מיץ כדי להפחית דלקת של הבטן לטהר את המעי הגס

סלבריטאים אשר בגד על השותפים שלהם, אבל בסופו של דבר נטש אותם

מזונות עם תה matcha המסייע לך לרדת במשקל

none: רז נוחיאן ויונתן ביטון-סיפור רך לילד הקשה (none 2024).