דיאט לעומת תסמונת מטבולית

• none 4, 2024

ה תסמונת מטבולית ורכיביו האישיים קשורים עם שכיחות גבוהה של מחלות לב וכלי דם ה השמנה ו אורח חיים בלתי פעיל הם גורמי סיכון, ולכן יש צורך לתכנן ולהקים דיאטה נגד תסמונת מטבולית.

בראיון ל GetQoralHealth , האנדוקרינולוג והדיאטולוג,מריה אלנה סאנודו, מסביר את המאפיינים של התסמונת המטבולית:

שינוי הרגלי החיים הוא התערבות קו ראשון במניעה וטיפול בהתנגדות אינסולין , היפרגליקמיה , דיסליפידמיה ו לחץ דם גבוה .

לכן, ב GetQoralHealth אנו נותנים לך כמה התייחסויות להקמת דיאטה נאותה על פי שירות אנדוקרינולוגיה ותזונה של בית החולים סן קרלוס קליני, מדריד, אשר ממליץ:

1. הגדל את צריכת הסיבים : ירקות, לחמים ופסטה גרגר שלם, נוכל להגדיל את חלקם של חלבונים צמחיים כמו קטניות, טופו, אגוזים גלם, שמרים בירה, נבטים, spirulina, תפוח, בין היתר.

2. חומצות שומן: חומצות שומן סוג אומגה 3 (דג כחול, זרעי פשתן או זרעי פשתן, נבט חיטה, סויה או סויה וכו ') לעזור לטפל במערכת הלב וכלי הדם.

3. ממתיקים : stevia ואת agave לעזור לשמור על רמות יציבה של סוכר או גלוקוז .

4. תבלינים: כלול במזון שלך תבלינים כמו קינמון ושום, הנחשב בעל הברית הטוב ביותר נגד תסמונת זו, שכן הן לסייע לווסת את רמות סוכר, כולסטרול ויתר לחץ דם .

5. תוספי מזון: כרום, בצורת יסודות קורט , מסייע לווסת את רמות אינסולין ואת מעדיף את רמות האיזון של גלוקוז ו כולסטרול . בעוד טריפטופן זה חומצת אמינו כי מקטין את מתח , כך הגוף משחרר פחות קורטיזול ו אדרנלין , אשר מעדיף את האיזון הזה.

באנשים הסובלים מזה תסמונת זה חיוני כי אתה עושה חמש ארוחות ביום, ובכל מקרה תצטרך להסתגל לוחות זמנים וסוג של פעילות זה נעשה. לשם כך יש צורך לקבל ייעוץ מלא על ידי מומחים.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: תסמונת מטבולית (none 2024).