6 טיפים כדי לרדת במשקל עם הדיאטה שלך

• none 7, 2024

תזונה בריאה היא חלק מתוכנית שלמה שאדם חייב לעקוב לא רק כדי לרדת במשקל, אלא גם יש אורח חיים טוב יותר; עם זאת, בשל חוסר משמעת והרשעה, חשוב לדעת כמה עצות כדי לרדת במשקל תוך כדי לקיים את הדיאטה.

בלעדי עבור GetQoralHealth , קרלה רייס, תזונאית ב"ספורט סיטי " , מציג כמה טיפים כדי לרדת במשקל, להניע אותך לא לשבור את תוכנית המזון שלך להניע אותך:

כמו כן, אנו מציגים כמה טיפים אחרים שיעזרו לך לעקוב אחר הדיאטה שלך ולהשיג ירידה במשקל בריא, על פי אתרי אינטרנט lineaysalud.com ו pulevasalud.com
 

1. לא לדלג על כל מזון. כאשר אתה מדלג על ארוחה אתה צפוי יותר להתפתות כי יש לך רעב . להיות אחראי על מה שאתם אוכלים. אם אתה יודע כי מזונות מסוימים יכולים לייצר התמכרות, להימנע מאכילה בכל מחיר או, לפחות, עודף.
 

2. צלחות אטרקטיביות. הכינו את הכלים בצורה הכי אטרקטיבית. אם החלקים נראים קטנים, הציגו אותם על צלחת קינוח; בדרך זו הם ייראו שופעים יותר.
 

3. התחל את הארוחות עם סלט. תכולת המים הגבוהה סיבים הם משרתים אותך בקלות רבה יותר להשביע את שלך תיאבון .
 

4. תרגיל לעומת מתח. כאשר אתה מרגיש לאכול עבור מתח, חרדה או כל הרגשה אחרת, לבצע תרגיל קטן, בדרך זו אתה מחליף אנדורפינים המייצרים אופוריה, שביעות רצון וגמול בעת אכילה.
 

5. אווירה שקטה. להקדיש זמן מספיק למזון שלך; לאכול ישיבה וליהנות הטעם של האוכל שלך; הוא לועס כראוי וצועד מרחק קצר אחרי האוכל. כל האמור לעיל מבטיח כי אין לנו עוד חצי שעה רעב ילד תשוקה .
 

6. למדוד את עצמך מעת לעת. קח את מדידות מדי שבוע, למשל, כדי לבדוק את וריאציה נפח; זה יעודד אותך להמשיך. אתה לא יכול לרדת במשקל, אבל יש לך גדלים. ודא כי הבגדים נשארים גדולים. יש ביד את המכנסיים האלה שאתה אוהב כל כך הרבה לא להיכנס, ולקחת את זה כמטרה.

אם אתה רוצה לתת משקל רב יותר עצות אלה כדי לרדת במשקל, לחשוב לעתים קרובות על השמחה של לראות את המשקל שלך לדמיין במצבים להיזהר היום בגלל עודף משקל. המשך עם הדיאטה שלך כל יום, ללא קשר אם יש לך עודף קטן בכל מזון. האויב הגרוע ביותר שלך הוא חושב "מחר אם אתה פוגש את הדיאטה שלך".

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: מה לאכול כדי לרדת במשקל ולחטב את הגוף בלי לספור קלוריות (none 2024).