• none 26, 2024

קבל את ההחלטה לרדת במשקל זה יכול להיות הפעולה הקשה ביותר עבור רבים לקחת, אבל במציאות השינוי שקשה לעשות הוא לשמור על משקל בריא ולהימנע "להקפיץ" אחרי הדיאטה וזה יכול להיות רק באמצעות שינוי של הרגל

עבור תזונאי, ארנאלדו הורטאדו, הצעד הראשון לרדת במשקל כראוי זה דרך הקמת לוח זמנים ירידה במשקל כדי להגדיר כמה קילו אתה רוצה לאבד וכמה זמן. זה חיוני כדי להפחית את האפשרות של ריבאונד.

לא לאבד את הדמות שלך!

עם זאת, מה הרגלים יכולים להשפיע על המופע של המפחיד "עזיבות" . מחקר שפורסם על ידי המגזין American Journal of Preventove רפואה מציע 4 מהם. הימנע מהם ולא לאבד את הדמות שלך.

1. פיתויים . למד להבחין בין טוב לבין רע שומן; מציאת דרך להכות איזון בין השניים יכול להיות המפתח לשמירה שלך ירידה במשקל

2. הימנע המדרגות. זה קל עבור המשקל שלך לצאת מכלל שליטה שוב. אז לנסות להתיידד עם המדרגות במקום לבחור את המעלית. מלבד היותו טוב תרגיל לב וכלי דם זה גם יעזור לך לזהות מתי אלה עוד "kilitos" חוזרים.

3. לאכול עודף. ברגע שיש לך איבדו משקל קל להאמין כי הכל בסדר ולכן אתה יכול להרשות לעצמך כמה דברים לדוגמה, מנה מוגזמת של המנה האהובה עליך, אשר עולה על הצריכה היומית של קלוריות

4. להיפרד חדר כושר. הגוף שלך תמיד עושה אחד משני דברים: שריר או לשרוף קלוריות. אז לאחר מילא את המטרה של לרדת במשקל זה לא תירוץ לוותר על שגרת האימון שלך. בנוסף, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור לך לאזן את ההורמונים שלך ולהקל על שמירת המטרה.

הירידה במשקל או הגידול של זה הוא תוצאה של סכום של פעולות מגוונות: הרגל זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך!

none: יובל מרזן - שיר במכתב (מארח את טלי לבדב) (none 2024).