תרגילים אפקטיביים כדי לרדת במשקל

• none 28, 2024

לרדת במשקל זהו אחד המטרות שאנחנו תמיד יש לזכור, להפחית את גודל, לשרוף שומן, להיות בכושר, ומעל הכל, לטפל בבריאות שלנו. חדר הכושר הוא אופציה עבורנו לקבל אותו ואנחנו חייבים לבחור את השגרה אותרגיל אשר המתאים ביותר לצרכים שלנו ואת היכולת של הגוף שלנו.

יש מגוון גדול שלתרגילים זה יכול לעזור לך להשיג את המטרה שלך, אנו מציגים את החלק העליון של 5 כיתות יעיל הטוב ביותר כדי לרדת במשקל.

1. גוף קרב. בהשראת אמנויות לחימה, בכיתה של 55 דקות אתה מצליח לשרוף בממוצע 737 קלוריות . הזרועות, הכתפיים, הגב, הרגליים והבטן הם האזורים הנהנים מהתנועות אגרופים, בעיטות וקפיצות כי אתה עושה עם היד של כוריאוגרפיה.

מהירות, אנרגיה והתנגדות הם יעזרו לך לשפר את תפקוד הריאות, שרירי הטון, לשפר את התיאום שלך ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

2. בעיטה אגרוף. הקופסה היא הבסיס לשגרה זו שתעזור לכם לשרוף שומןבטן , הטון את השרירים של הידיים ולשפר אתמערכת הלב וכלי הדם .

השילוב של בעיטות ומכות בכל הגוף להגדיר את כל הגוף בתנועה, מימוש זה בצורהאנאירובי ואתה מגביר את מהירות התגובה שלך, כמו גם את התיאום.

3. שלב הגוף. עבודהCardiovascular והתנגדות של השרירים שלנו, מה שאתה צריך הוא ספסל קטן שנקרא שלב שבו תוכלו לשים את הרגליים עבודה, glutes הבטן; עזור עם כוריאוגרפיה, תוכל לשרוף620 קלוריות.

4. BodyPump . אם מה שאתה אוהב, הם משקולות, אבל אתה למנוע את הסורגים הגדולים, את גוף זה בשבילך הגבירו את השרירים, אתה מאבד שומן ו אתה רוצה כוח שרירי עם 50 דקות כוריאוגרפיה. אתה צריך לשים לב לבחור את המשקל הנכון כי תוכל להעלות במהלך קולקטיבית בכיתה, כך שאתה לא לפגוע בעצמך.

5. אייר אימון. הדרכה זו ההשעיה נעשית בעזרת רתמות אחיזה. כל תרגיל מתפתחכוח פונקציונלי , משפר גמישות, איזון ויציבות בחלק המרכזי של הגוף שלנו. תוכלו ליהנות ההתנגדות כי הגוף שלך מציע שיעורים אלה.

ליהנות וליהנות עושה תרגיל , אלה 5 פעילויות, מומלץ לבצע 3 פעמים בשבוע, יעזור לך לשמור על מצב בריאותי טוב, יש את הדמות הרצויה, לשרוף קלוריות ומעל הכל לעזוב שעמום בצד.

none: דיאטה מהירה - 3 טיפים הזויים לירידה במשקל *שלא* תשמעו באינטרנט (none 2024).