• none 26, 2024

פעילויות כגון גינון, פרוייקטים ושיעורי בית עשויים להיות טובים כמו תרגיל פורמלי כאשר מדובר בהפחתת הסיכון להתקף לב ושבץ, אומרים החוקרים. הספר השוודי למדעי ספורט ובריאות ומכון קרולינסקה, בשטוקהולם.

על פי המחקר, אנשים שפעילותם היומיומית שמרה על התקדמותם הורידה את הסיכון להתקף לב או שבץ ב -27%, ואת הסיכון למוות מכל סיבה שהיא ב -30%, בהשוואה לאנשים שבילו את כמות הזמן המינימלית. זמן עומד.

פעילות יומיומית

"הישיבה בעיקר מחליפה את הזמן המושקע בפעילות היומיומית, ולהיפך", אומרת אלין אקבלום-בק, מנהלת המחקר. "הפעילות של חיי היומיום חשובה כמו פעילות גופנית קבועה עבור צעירים, לבריאות הלב וכלי הדם שלהם ואריכות ימים", אמר.

עם זאת, אין זה אומר כי התרגיל הרשמי אינו חשוב. "ראינו כי אלו שהתעמלו על בסיס יומי וגם היו בעלי אורח חיים פעיל מבחינה גופנית היו אלה עם הסיכון הנמוך ביותר לכול", הסביר אקבלום-בק.

"עידוד הפעילות היומיומית חשוב כמו המלצה על פעילות גופנית סדירה למבוגרים מבוגרים לבריאות הלב וכלי הדם ואריכות ימים", אמר.

"זה חשוב במיוחד עבור מבוגרים, כי הם נוטים לבלות חלק גדול של היום הפעיל שלהם עושה פעילות גופנית כי הוא לא תרגיל, שכן לעתים קרובות הם מתקשים להשיג את רמות העוצמה המומלצת להם", אמר.

"כמעט צפוי שככל שנזדקן נעבור פחות", הוא אומר. סמנתה הלר, תזונאית קלינית ופיזיולוגית של התרגיל הראשי של המרכז הרפואי לנגון של ניו יורק , בעיר ניו יורק.

"למרבה הצער, עכשיו אורח חיים בלתי פעיל מתרחשים בכל הגילאים, עם אותן תוצאות לא בריא: סיכון מוגבר למחלות כגון מחלות לב וכלי דם, סוכרת, תסמונת מטבולית וסוגים מסוימים של סרטן."

גוף האדם נועד להעביר חלק ניכר של היום, אמר הלר. "ככל שאתה זז פחות פיזית, כך אתה מסוגל פחות לזוז, "הזהיר.

פעילות גופנית סדירה, כגון ניקוי הבית, גינון, טיפול במדשאות ומדרגות טיפוסיות, שומרים על גוף נייד וחזק, אמר הלר. "אתה יכול לשרוף עד פי שישה יותר אנרגיה לדקה על ידי ניקוי הבית מאשר לשבת בשקט." אנשים מכל הגילאים יש לעודד לרדת מן הספה לכבות את המחשב ואת הטלוויזיה, ולנוע, "הוא אמר.

הלר אמר שיש דרכים פשוטות להגביר את הפעילות הגופנית של היום, כגון עמידה בשיחה בטלפון, חץ וקשת בעת צפייה בטלוויזיה, קום מהשולחן בכל שעה ועשיית מספריים לקפוץ, הרמת או כיפוף על הברכיים במשך 3 עד 5 דקה לטפס במעלה המדרגות כל כמה שעות, לשאוב אבק, לקרצף את הרצפה.

ד"ר גרג פונארו, פרופסור לקרדיולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס, אמר כי ישיבה ממושכת מדי עלולה לגרום לתופעות לוואי הכוללות שריפת קלוריות מועטה יותר והגברת עמידות האינסולין ושומני הדם. .

none: להפוך פעילות יומיומית למצוות - הרב אמנון יצחק שליטא (none 2024).