• none 3, 2024

הוא מכסה כל תא של גוף האדם, תורם לייצור של הורמונים וויטמין D; עם זאת, כולסטרול ברמה גבוהה זה מסוכן, במיוחד במדינה כמו מקסיקו כי על פי המפקד האחרון של המכון הלאומי לסטטיסטיקה וגיאוגרפיה (INEGI) 87 אלף בני אדם מתו בגלל סיבות הקשורות מחלות לב וכלי דם.

כולסטרול יכול להיקשר שומנים וחומרים אחרים בדם, ועם הזמן הם לבנות על הקירות עורקים פנימיים . אשר יכול להיות סתומים או צמצמו, צמצום זרימת הדם " , זה מצוין על ידי איגוד הלב האמריקני.

עודף מסוכן!

יש רמות גבוהות של כולסטרול זהו מצב שקט, ולכן חשוב ללמוד לצמצם אותו ולשמור אותו תחת שליטה. לכן אנו נותנים לך עצות.

1. כוס יין צריכה מתונה (כוס אחת ביום) של יין אדום או מיץ ענבים מורידה את רמות הכולסטרול הרע ומרימה את רמת הטוב, זאת בשל תכולת הסאפונין שלה, מעידה על מחקר של אוניברסיטת קליפורניה

2. מחליף. את viscera כגון הכבד, חלמון ואת המוצרים עם חלב מלא מלאים כולסטרול; אתה יכול להחליף אותם עם חתכים של בשר רזה, תחליף ביצים חלב רזה.

3. תפוח אחד ביום. פקטין ופוליפנולים (נוגדי חמצון נוכחים בעור התפוחים) מסייעים לחסל פסולת ורעלים הנמצאים בגוף, לשפר את חילוף החומרים של שומנים ולהפחית את רמות הכולסטרול. זה מצביע על ידי מחקר על ידי המחלקה של תזונה של אוניברסיטת פלורידה.

4. להתראות מתח. חוקרי אוניברסיטת אורגון הם מציינים כי מתח ועצבים נראה לתרום הצטברות מופרזת של כולסטרול.

5. לאכול יותר עמילנים. על פי מדריך של משרד הבריאות, עמילנים (פחמימות מורכבות) לא מקבלים שומן והוא יכול להוריד את רמות הכולסטרול שלך על ידי "דילול" השומן שאתם אוכלים. אלה נמצאים שעועית או תפוחי אדמה.

6. תיבול נהדר. מפזרים תערובת של עשבי תיבול עם מעט מלח על הבשר שלך או להשתמש תוספות עם קצת שמן.

7. תנועה קלה. ההרגל להשקיע עשר או עשרים דקות ביום בשגרה התעמלות קלה, ריצה או הליכה גורם כולסטרול להתחיל לרדת.

זכור כי בידיים שלך הוא לטפל הלב שלך ואת כל הגוף. בצע את הרגלים אלה ולשפר את הבריאות שלך. שמור על עצמך!

none: המיתוסים והאמת על הסיבות למשקל עודף ובעיות סוכר (none 2024).