• none 1, 2024

סאטיטי הוא אות שהעצבים ממוקמים הבטן הם מועברים למוח כאשר אוכל מספיק נלקח. עם זאת, ישנם גורמים המונעים תחושה זו סיפוק, הגדלת תחושה הפוכה: רעב .

על פי מחקר של אוניברסיטת קלגרי בקנדה, מתח יכול להשפיע על הדרך בה המוח מסדיר אתקטנטן , או להגדיל. מצב שיכול להסביר מדוע קשה לאנשים לשלוט ברעב במצבים שיוצרים לחץ.

אתה לא יכול לשלוט על הרעב!

לקבלת יותר אתה אוכל, אתה מבין מרגיש רעב? ייתכן כי יש כמה שגיאות שלך הרגל או כמה דברים שמפעילים את התחושה הזאת. כאן אנו מציעים לך 5 מהם.

1. צמא או רעב? שתיית מים יכולה לעורר את הגוף לשרוף שומן על פי מחקר של כתב העת של אנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם . עם זאת, לא שתיית מים מספיק יכול לגרום צמא להיות מבולבל עם רעב וזה גורם לך לאכול יותר מאשר את החשבון.

2. היזהרו של רשתות חברתיות. דוגמה, Instagram, חקירה של כתב העת של Neuroscience מגלה כי לראות תמונות של מאכלים טעימים מפעיל את מרכז הפרס של המוח יכול לגרום לך לרצות לאכול יותר.

3. אלכוהול ורעב. צריכת משקאות אלכוהוליים יכולה להשפיע על רמות לפטין , ההורמון המווסת רעב בנוסף, יש להוסיף כי רבים של משקאות אלה התוכן הסוכר שלהם להגדיל כמות גדולה של סוכר בתזונה. קלוריות .

4. צפה בטלוויזיה. אתה לא יכול לשים לב האותות שלך רעב , כמה צופים בטלוויזיה, שכן המוח מתקשה לנתח את שתי התחושות.

5. חוסר שינה . העדר המנוחה הופך את המזון הקלורי ליותר טעים וקשה להתנגד.

עם זאת, לא תמיד את ההרגשה של רעב זה רע. מחקר שפורסם על ידי המגזין PLOS ONE, מציין כי תחושה זו יכולה להגן עליך מפני מחלת אלצהיימר.

זכור כי הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע רעב היא לקחת תזונה מאוזנת יש מנה של פעילות גופנית בחיי היום יום שלך. שמור על בריאותך בידיים שלך!

none: כיצד לשלוט בהורמון השובע? (none 2024).