תרגיל כדי לחזק את הצוואר

• none 4, 2024

ה צוואר הוא אחד החלקים של הגוף, כי לעתים קרובות מאשימים את הצטברות של מתח נגזר מפעילות יומיומית. משמעות הדבר היא שבמקרים רבים זה בסופו של דבר לפגוע בנו לייצר א פציעה .

כמעט תמיד בעיה זו היא כי אין לנו שרירים של צוואר חזקה, ולכן אנחנו חייבים לשים לב כדי להכשיר אותם כפי שהם ראויים כדי למנוע כי חלק זה נשאר חלש עלול לסבול בזמן רכבת את השאר

בדרך כלל אנחנו לא דואגים שגרות מדי יום צוואר , כי אנחנו מאמינים שהוא מתאמן פשוט עושה תרגילים I טרפז , משאירים בצד את הבסיס של גולגולת ו שרירים כי להמציא, אבל הם אלה שעוזרים לנו צוואר חזק ומסוגל להחזיק הכול.

להלן תרגילים לעזור לחזק צוואר , לא להילחם כאב צוואר , אז אם אתה סובל את השני, אתה לא צריך לעשות אותם.

גמישות וניידות

זה תרגיל יעזור לנו לחזק האחורי של צוואר והוא יכול לעזור לנו לחסל את הסיכון פציעות .

זה, כאשר יש לנו את ראש תקוע חזה , בואו לקחת נשימה ולהפוך את צוואר מימין, כדי שנוכל להבחין בכל מתח בחלק הזה. אנחנו נעשה את אותה תנועה בצד הנגדי כדי להכשיר את שני החלקים צוואר .

ב GetQoralHealth אנו מציגים לך וידאו של תרגיל כדי להדגים אותו ואתה יכול לבצע את זה:

זה הכרחי כי מעתה והלאה אנו מציגים שלנו שגרות of הכשרה, כמה תרגילים כדי לחזק את הצוואר, ולעשות את החלק הזה להיות מסוגל להחזיק הרבה יותר מתח שרובנו צוברים בדרך כלל באזור זה של הגוף.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש.

none: תרגילים לשכיבה על הבטן והרמת ראש לתינוק (none 2024).