רוג'ר פדרר רכבות יותר מ -100 שעות

• none 27, 2024

כדי להפוך לאחד המעריכים הגדולים ביותר של טניס ברחבי העולם האולימפיים, רוג'ר פדרר הוא מבלה שעות ארוכות של אימון עם פייר פגניני, המאמן שלו, במיוחד כאשר אין טורנירים גדולים; כלומר, לא להזניח אפילו יום אחד שלך הכנה גופנית והכשרה.

יחד עם המאמן שלך, אתה בדרך כלל לבלות כ 10 שעות ביום ובכל שבוע עבור סוגים שונים שלך אימון . גם במהלך עונה מלאה, זה שחקן טניס בדרך כלל מגיע 100 שעות של עבודה פיזית.

במסגרת הכנתו, יש לו שגרה מסוימת של משקולות ומשתמש במכשירים אחרים כדי לחזק את הגפיים העליונות שלו, מה שמסביר את השירות החזק שלו ואת התנועה המהירה עם חבטת גב ידו מצד אחד.

גם רוג'ר חבל קפיצה פתיחה וסגירה של הרגליים (עם אחת או שתי הרגליים) כדי לפתח כוח ומהירות, גורם חשוב מאוד עבור תגובה מהירות על מגרש טניס.

האם לדחוף קופצים ולהשתמש התקנים כגון אופניים סטטי זה מאוד לשפר את הזריזות שלך, בנוסף לעזור לך לפתח את השרירים העליונים שלך, כגון הגוף שלך.

כדי לשפר את התיאום שלו, הוא רץ ומסתובב על מגרש הטניס העובר את כדור הרפואה לרוחב, קדימה או אחורה, ליד פגניני. הוא גם משתמש כדור מרפא כדי לשפר את ניהול הרגליים.

כדי ללמוד עוד על ההכנה שלה תרגילים על המגרשים, ב GetQoralHealth אנו מציגים בפניך סרטון brand.com:

בנוסף לכל פעילות גופנית , היבט חשוב נוסף עבור פדרר הוא מזון. למעשה לא להשתמש תוספי תזונה , אבל לאכול מזונות המתאימים לבריאות שלך, כמו אדם רגיל, אבל כאשר אתה קרוב לתחרות טורניר אתה מנסה לשלוט על שלך דיאטה .

בדומה ליריבו הנצחי, נדל, הוא אוכל שלוש סיכות לפני כל משחק: 1 צלחת פסטה (פחמימות), מנה אחת של סלט (סיבים, מינרלים וויטמינים) ו -2 סטייקים (חלבונים), חומרים מזינים המבוססים על כולו דיאטה מאוזן ומלא.

רוג'ר פדרר הוא אחד מגדולי הטניסאים בעולם, שינסה לאשרר אותו במהלך האולימפיאדה בקיץ הקרוב, ואף על פי שאלה רק חלק מסודותיו, חשוב לעבוד בו זמנית, ההיבט המנטאלי לתת מעבר ל -100%.

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: טניס טלי מירון (none 2024).