תרגיל ולשכוח עייפות!

בזמן ההריון מתרחש, בתוך הגוף שלך נרשמות שינויים גדולים כגון עלייה במשקל, קושי לנשום, לישון, בין היתר; כל זה גורם כי בכל פעם זה עולה לך יותר עבודה כדי לבצע פעילויות מסוימות ואולי מצב הרוח שלך הוא לא 100%.

"זה טבעי שנשים בשלב זה מרגישות עייפות מאוד וקל מאוד לחזות את זה, כי אנחנו חייבים לשקול כי בכל חודש הם עולים במשקל וזה נטל נוסף שהם לא רגילים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 3 מרכיבים בסיסיים בהריון

"עמוד השדרה הוא אחד החלקים של הגוף שמכאיב ביותר לנשים בהריון בגלל נפח הבטן ומכיוון שלפעמים הן לוקחות תנוחה גרועה בישיבה, הליכה ועמידה," אומר הרופא. ג 'ררדו Tinoco Jaramillo, ראש המחלקה לגינקולוגיה של בית החולים הכללי של "Troncoso" אזור, של IMSS .

 

תרגיל ולשכוח עייפות!

להישאר בכושר מתחילת ההריון הוא חיוני, כך הביצועים הפיזי שלך לא השתנה באופן משמעותי; מסיבה זו עליך לדאוג כי התזונה שלך מאוזנת.

אתה עשוי להתעניין גם ב: שחיה בהריון

בשלב זה נמנע מלהיות קורבן של תשוקה, כי על פי המומחה, בתאריכים אלה אתה יכול בקלות להרוויח בין חמישה לשש קילו, אשר ישפיע לא רק על מצב הרוח שלך, אלא גם על הבריאות שלך.

שמור על הידרציה שלך, לעשות חצי שעה מדי יום של הליכה מתמשכת לקחת מנוחה לפחות 15 עד 20 דקות, בכל פעם שאתה חוזר לבית שלך או עשו כמה מטלות בבית במשך יותר משעתיים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: התחדש עם ההריון הראשון שלך

"השאר הם צריכים לעשות לשכב, כי אם הם רק מרגישים שלא יהיה פיזי החלפת כי הגוף אינו להירגע; זה הכרחי כי הם להתיישב בצד ימין שלהם כדי לקדם את אספקת הדם טוב ללב ".

 

מגע של אלגנטיות ונוחות

על האישה ההרה לדאוג כי הבגדים שבהם היא משתמשת מתאימים לשלב ההריון. עכשיו זה מאוד נפוץ לראות שהם לובשים חולצות צמודות או מכנסיים, כי הם פשוט לא נועדו לספק מקום ונוחות לתנועה של התינוק, כך שהאמא לא מרגישה את הבטן בדיכאון.

חפש נעליים שיש להם עקב של כחמישה סנטימטרים, רצוי אתה יכול לבחור אלה הם פלטפורמה לתת לך יותר יציבות וכי המשקל של הגוף שלך מוטלת על הנעל כולה.


none: מפגש מועדון יזמות (ארז בוסו) 17/1/2018 (none 2020).