מזונות המחזקים את הראייה

• none 1, 2024

לטוב בריאות חזותית , מומחים ממליצים על הרגלי חיים בריאים, כמו גם סקירה אופטלמולוגית במקרה של הצגת סוג כלשהו של אי נוחות. אנחנו לא צריכים לדחות את המחלות האלה כי הם יכולים להפוך מחלות או חולשה חזותית .

בין ההמלצות השונות כדי להבטיח את הבריאות של שלך עיניים , יש כאלה של האכלה , כי זה יכול לעזור למנוע ליקוי ראייה , כמו במקרה של סוכרת , על פי ד"ר טרזה Iradier, רופא עיניים מנתח.

לכן, הם ממליצים על האכלה מאוזן ועשיר אלה חומרים מזינים כדי לחזק את הראייה שלך:

1. מזונות עשירים בוויטמין A. ישנם שני מקורות טבעיים: רטינול , המגיעים מממלכת החיות, ומממלכת החיות בטא קרוטן , המגיעים מממלכת הירקות.

ה בטא קרוטן הוא חומר שהגוף שלנו מסוגל להפוך אליו ויטמין A , היסוד בתהליך של חזון וזה מייצג עזרה גדולה כדי לשמור על חזון יומית ולילה

זה ויטמין הוא חיוני התחדשות של רודופסין , אשר הפירוק של האור מאפשר את התהליך של חזון . העדר זה יכול לייצר עיוורון דמדומים או ירידה חדות הראייה כאשר חושך בנוסף לבעיות אחרות כגון יובש של עוויתית ואת כיבים ב קרנית .

ה ויטמין A הוא גם נוכח עגבניות, תרד, כבד, ביצים (חלמון) וירקות צבעוניים.

2. מזונות עשירים בוויטמין E . ידוע tocopherol , הוא חזק נוגדי חמצון ואת השילוב שלה עם ויטמין A ו- C יכול לעזור לעכב את המראה של קטרקט ו ניוון מקולרי המשויך לגיל (DMAE) .

זהויטמין אתה מוצא את זה תפוח, אבוקדו, שזיפים, מלונים, בננה, עגבניות, אספרגוס.

3. מזונות עשירים בוויטמין C . להיות חזק נוגדי חמצון , פועל ביעילות רבה בשילוב עםויטמינים E ו- A . הוא נמצא הדרים, דומדמניות, תותים, קיווי, פלפל ירוק, כרובית.

השילוב של שלושת אלה ויטמינים יכול לעזור לעכב את המראה של קטרקט ו- DMAE .

4. לוטאין
 

זה נוגדי חמצון ממשפחתו קרוטנואידים , אשר הוכיחה יעיל במניעת הופעתו של קטרקט ו- DMAE .

מחזק את מערכת החיסון ומגן מפני קרינה אולטרה סגולה . צריכת תרד (חמש פעמים בשבוע), אחד המקורות הגדולים ביותר של לוטאין , מקטין את הסיכון לסבל קטרקט כמעט 50%.

ה לוטאין הוא נמצא ברוקולי, תרד, דלעת, תירס, ירקות עליים ירוקים (גלם).

none: פילקסיל - יפה לך שיער חזק (none 2024).