טיפים לתרגל יוגה

• none 5, 2024

ה יוגה מחזק את הגוף ועושה אותו יותר גמיש . בנוסף, זה מרגיע את נפש ונותן אנרגיה . בכיתות של יוגה , התלמידים מדווחים שהם מרגישים רגועים אחרי הלימודים ורוכשים יותר אנרגיה .

תנועות איטיות וקבועות הן המפתח להזנת תנוחות או יציאתן. אם אתה שומר על המיקום של יוגה במשך כמה שניות או דקות, אתה תרגיש מלא יותר רגוע .

אם אתה כראוי לבצע את תנוחות יוגה יש מעט מאוד אפשרויות לפציעה שרירים . אחת אסאנה בפרט, זה לא חזר עשרות פעמים.

מושב של יוגה נועד לשמור מאזן . הוא משתרע ימינה ואחר כך שמאלה. הוא נשען לאחור ואחר כך קדימה.

דרך יוגה , אתה לומד לזהות כאשר צד אחד חזק או יותר גמיש מהאחר אז, עם תרגול, אתה מקבל הרמוניה ,  איזון הגוף ו / או רגשית .

ללא גבולות

אנשים מכל הגילאים יכולים לתרגל יוגה . אל תפחדו מהאסאנות הקשות שנראות לפעמים בספר של יוגה .

זכור כי מורה טוב יכול להתאים את רוב האסאנות באמצעות כסאות, כריות, אפילו קיר או אביזרים אחרים.

ה יוגה זה טוב כדי להגדיל את גמישות להקל על מתח , אבל אם אתה רוצה להשיג לא רק שינוי רגשי , אלא גם פיזית, מומלץ לשלב יוגה עם קצת תרגיל אירובי o הלב וכלי הדם .

הן עזרה לרדת במשקל ו, עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 יאפשר להם שליטה טובה יותר גלוקוז בדמו.

none: טיפ דילירי: התחילו לתרגל יוגה בנמל באלהיוגה (none 2024).