• none 3, 2024

אם אתה חושב שזה טוב ללכת , מפגש פילאטיס או קצת אופניים רק לשרת יש מצב גופני טוב, אתה טועה, כי זה הוכיח את זה תרגיל קצר ועז משפיע גם על זיכרון טוב.

צוות חוקרים המרכז לנוירוביולוגיה של למידה וזיכרון באוניברסיטת קליפורניה (ארצות הברית), ניהל ניסוי כדי לנסות לגלות איזו השפעה יש לו לדווש על אופניים נייחים במשך 6 דקות, ב -70% מהקיבולת המקסימלית, לאחר שצפה בסדרת צילומים של טבע ובעלי חיים.

שעה לאחר מכן, המשתתפים קיבלו מבחן זיכרון פתאומי על התמונות שראו קודם לכן, תוצאות המחקר, שפורסמו בכתב העת כתב עת למחלת האלצהיימר, הראה בבירור כי למי שהתעמל היה זיכרון טוב יותר מאלו שלא.

החוקר סברינה סגל וצוות המדענים שלו מייחסים עובדה זו לעובדה שבעוד שאנו מתרגלים פעילות גופנית אינטנסיבית, משחרר נוראדרנלין, שליח כימי של המוח, אשר ממלא תפקיד חשוב באפנון הלמידה והזיכרון.

לדברי סגל, "עם אוכלוסייה מזדקנת יותר ויותר, אנחנו צריכים להבין איך לשפר את איכות החיים ולמנוע הידרדרות נפשית", כך התרגיל יכול להיות אחת התשובות.

בזיכרון טוב גם משפיע על מה שאנחנו אוכלים

"האוכל הוא כמו סוג של תרכובת פרמצבטית שמשפיעה על המוח", הוא אומר. פרננדו גומז-פינילה , אחד החוקרים העיקריים של אוניברסיטת קליפורניה , אשר עוד תרם למשוואת האכלה במוח.
גומז-פינילה בילה עשרות שנים בחקר השפעת המזון, אך גם בספורט ובשינה, על תפקודים מנטליים.

עבור מדען זה ממוצא צ'יליאני, "תזונה מאוזנת יחד עם התרגול של פעילות גופנית, מלבד הגנה עלינו מפני מחלות לב וכלי דם ואפילו את סרטן , גם מגן על המוח מפני נזק אפשרי.

בנוסף, היא שומרת על מחלת נפש, משפר יכולות קוגניטיביות ונלחם נגד השפעות הגיל. " ועוד בשפע על מזונות שאנחנו צריכים לצרוך.

המוח שלנו הוא תוצאה של מה שאנחנו אוכלים: הבסיס של זיכרון טוב טמונה תרגיל בקצרה אינטנסיבי ובתזונה מאוזנת, הכוללת מזונות עשירים אומגה 3, חומצה פולית ונוגדי חמצון.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק ובYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו