מה שלא ידעת על בוטנים

• none 4, 2024

במשך שנים, בוטנים נכסים הם התעלמו. לא נכלל בתזונה של אנשים כי זה נחשב מזון מזיק, היום, בוטנים ניתן לפדות מן המושג הזה.

במחקר שנערך על ידי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד התברר כי צריכת מזון זה יכולה להפחית את התמותה הקשורה למחלות כרוניות וקרדיווסקולריות ב -19%.

המחקר ממליץ להחליף אחוז של בשר עם מזון זה חלבון גבוהה, אשר יאפשר לנו לשמור על כולסטרול טוב.

אחר בוטנים נכסים מה הם לא ידועים הם:

יש לה אפקט של שובע. מזון זה גבוה בסיבים, אשר מתרחב בבטן מתן תחושה של שלווה.

זה נוגד חמצון. זה גבוה בויטמין E אשר מסייע התחדשות של תאים.

הוא מכיל חומצה פולית. אז זה טוב מאוד לנשים בהריון.

אחוזו במגנזיום מסייע לסינתזה נכונה של חלבונים.

בוטנים יכול להיות חלופה עבור אנשים הסובלים מבעיות כגון לחץ דם, אבל הצריכה שלה צריכה להיות מתונה שכן יש יתרונות וחסרונות.

הבוטן מומלץ בכמויות מתונות, בעיקר קלוי משום שקל לעיכול אותו בדרך זו מאשר במצב הגלם שלו. כמו כן, יש ריכוז גבוה של oxalate, אשר בכמויות גדולות יכול להתגבש בגוף ולגרום לבעיות בריאותיות.

ה בוטנים נכסים הם רבים, זה רק עניין של למידה לשלב אותו בתזונה שלנו כראוי.

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: 10 דברים שלא ידעתם על אבקת חלבון (none 2024).