• none 27, 2024

לפעמים הרגשות שלנו יוצרים תחושה של ריקנות או חרדה הגובלת בנו לאכול כריך כדי לנסות לחסל אותו, עם זאת, כאשר זה הופך להרגל, הדבר היחיד שאנחנו מרוויחים הוא להיות חלק הסטטיסטיקה של עודף משקל .

לכן, חשוב לזהות אם אנחנו באמת רעבים רגשית או פיזית. בדרך זו אנו נדאג לגוף שלנו ובריאות, אבל איך להשיג את זה?

אתה עשוי להתעניין גם: איך לדעת שאתה אוכל את הרגשות שלך?

להזין את הגוף ללא ספקות!

בראיון ל GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, פסיכולוג בריאטרי , מסביר כי הקשר הראשון שיש לנו עם העולם ועם אמא שלנו הוא מזון, שכן זה עוזר לנו לגדול ולהבין מה נמצא בסביבה.

"מבחינה חברתית יש לנו הרבה קונוטציות לגבי מזון, כי בסופו של דבר חשוב לחיות. עם זאת יש לנו לשפר את הקשר עם מזון, הבנה כי הוא משמש לחיות, להזין את הגוף לבצע פעילויות שונות.

עם זאת, המומחה מסביר כי חשוב לזהות מתי אתה באמת רעב וכאשר הרגשות שלך לגרום לך לאכול, גם אם אתה כבר מרוצה.

"ראשית עליך לזהות את הסימנים של רעב פיזי. דוגמה לכך היא כאשר אתה משתוקק למשהו כמו פסטה, אבל כאשר אתה מגיע הביתה יש רק מרק עוף; כאשר תסיים לאכול אתה תרגיש תחושה של מלאות ואתה ישכח על הפסטה. "

לעומת זאת, כאשר אתה רעב רגשית אתה מרגיש תחושה של חרדה שנוצרת מקלעת השמש או את הפה של הבטן (ההבנה כי כל הרגשות יש השפעה פיזית על הגוף).

אתה יכול אפילו להשתוקק פסטה, אבל כאשר אתה לא לספק את הכמיהה ולאכול משהו אחר, בסופו של דבר יהיה לך את הצורך לרצות לאכול את הפסטה בכל מחיר.

"איכשהו המוח מנסה להתחמק מכמה מחשבות או בעיות כואבות, מתעלל למעשה אחר", זו הבעיה הגדולה של חיבור מזון עם רגש.

עם זאת, הוא חושב: "אם אני אוכל את המנה הזאת שנראתה לי כי לא חשבתי על בעיה שיש לי, אני לא אפתור את הבעיה כשאני אוכל אותה".

כדי להתגבר על זה, מסביר Yunuhén Juárez, חשוב לקחת טיפול אינטגרלי כדי לפצות את הנזק שעשינו לגוף על שאכל קשות במשך זמן רב.

"חשוב לסקור, להשתתף ולתת עדיפות. אחרי שאתה טוב זה איך אתה יכול לעזור לאחרים טוב יותר, לשפר את הסביבה שלנו או לעשות מה שאנחנו רוצים בחיינו ", מסכם המומחה. ואתה, האם אתה אוכל בגלל רעב פיזי או רגשי?