• none 26, 2024

בוודאי שמעתם על היתרונות של סיבים in הגוף , את היסודות הם כי הם עוזרים את המעבר במעיים כדי לרדת במשקל, אבל מה הם השינויים שקורים שלך אורגניזם כאשר אתם אוכלים סיבים .

ה האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה , בארצות הברית, לאחר מחקר מקיף על היתרונות של סיבים ב הגוף , ממליץ לאכול 25 גרם ביום אישה מבוגרת 38 גרם גבר.

הסיבים נמצאים בקירות של תאים of מוצא צמחי והוא מיוצר על ידי תאית , hemicellulose ו פחמימות .  בשוק, אתה מוצא את זה בצורה של תפוח, אגס, ברוקולי, שיבולת שועל ומוצרים אינסופיים.

לדעת 7 שינויים נפלאים כי סיב מייצר בגוף שלך

1. לטאטא את הפסולת. ה סיבי ירקות המעבר דרך צינור עיכול מבלי להיות שונה כי הגוף שלנו חסר אנזימים כדי לחילוף אותם. בדרך זו, הם לטאטא את כל הפסולת, כך שתוכל לחסל אותם באופן טבעי.

2. שפר את הצואה שלך . לא להיות מתבוללים על ידי האורגניזם שלנו, סיבים נשאר במעי, מגרה את תנועות פריסטלטיות אשר מגדיל את נפח הצואה, שבו הפינוי היומי הוא נהנו.

3. סופג גלוקוז. זה חשוב אנשים סוכרתיים כי זה פועל כמו retarder בקליטה של גלוקוז הימנעות הפסגות בגובה של גליקמיה .

4. מסדיר את הכולסטרול . הסיבים תופס שומן ואת זה הוא לא נספג על ידי מה הגוף, אז, אתה לזרוק אותו באופן טבעי.

5. חפש עודף שומן באיברים שלך . לאחר אחוז גבוה של שומן באיברים קשורה לחץ דם גבוה , סוכרת ואת המחלה כבד שומני . על פי חקירה שביצע מרכז רפואי וייק פורסט, עבור כל 10 גרם של סיבים מסיסים כי אתה צורכת מדי יום, אתה יכול לאבד 3.7% מכלל השומן בחמש שנים.

סיבים מסיסים נמצא אגוזים, זרעים, שעועית, עדשים, שעורה, סובין שיבולת שועל, אפונה ותפוחים.

6. גורם לך להרגיש מרוצה . מזונות עם סיבים יש להם מעט צריכת קלוריות והם עשירים במים, כך שניתן לקחת אותם בכמויות גדולות. מאידך, ריקבון קיבה הוא איטי יותר למזון המכיל סיבים, כך תחושה של מלאות הוא גדול יותר.

7. העור שלך נראה קורן. על פי מידע על מחלות במערכת העיכול הארצית ב Clearinghouse, ארצות הברית, סוגים מסוימים של סיבים מסוגלים לתמצת טפילים ו רעלים כי אנו צורכים מזון לגרש מהגוף שלך.

בהעדר סיבים, הטפילים האלה נספגים על ידי הכבד ומופקדים בכבד. דם , שם הם עוזבים את הגוף בצורה של פגמים בעור .

ה היתרונות של סיבים בגוף הם מיידית, הם יכולים לעזור לך במאבק נגד עודף משקל או פשוט לשפר את הבריאות שלך. כלול סיבים!
 

none: על מה מתאבלים בתשעה באב? - הרב זמיר כהן HD (עם כתוביות בעברית) (none 2024).