דל שומן לעומת דיאטה דלת פחמימות

• none 6, 2024

סוגים שונים של דיאטה היו פופולריים, כולל דיאטות נמוך ב שומנים ונמוך פחמימות . לפני כמה שנים הוא ירד גריז היה הפופולרי ביותר, בעוד של פחמימות זה כבר לאחרונה בשל ההבטחה של לרדת במשקל ללא מאמץ, ומאפשר לך לאכול את כל המזונות גבוה ב גריז מה שאתה רוצה

תוכן נמוך גריז זה בדרך כלל אומר גבוה ב פחמימות , אבל זה לא תמיד אומר נמוך קלוריות אם מישהו אוכל יותר מדי פחמימות (אלה מעובדים הם מרוכזים ביותר ב קלוריות ), אלא להיפך פחמימות בדרך כלל פירושו תוכן גבוה של גריז .

הגורם החשוב ביותר קשור ירידה במשקל זה לא נמוך גריז או נמוך פחמימות , שהם קלוריות . כל סוג של דיאטה יכול להוביל ירידה במשקל אם את צריכת קלורית סה"כ הוא נמוך.

ככלל, דיאטות נמוך ב פחמימות הם יכולים לגרום לך לאבד קצת יותר משקל הראשון 3 עד 6 חודשים. עם זאת, לאחר 1 או 2 שנים, אין הבדל גדול. כמות ירידה במשקל משתנה בקרב אנשים שעוקבים אחר כל אחד דיאטות .

גורם חשוב נוסף הוא איך שניהם בריאים דיאטות , אשר תלוי בסוגי שומנים ו פחמימות כי הם נצרך. כמה גורמים אחרים שעלולים להשפיע על משך הזמן של א דיאטה הם כוללים טעם, סיפוק, שובע ומעשיות.

במובן זה,מאי  מרפאה מדגיש על דיאטה עם פחמימות בריאים (פירות ודגנים מלאים) שומנים (שמן זית, אגוזים ושמנים צמחיים). על ידי צריכת כמויות נמוכות של פחמימות פחות בריאים (סוכר, קמח לבן ואחרים פחמימות מעובד) של שומנים פחות בריאים (שומנים רוויים וטרנס ), סך צריכת קלוריות זה פחות.

זכור כי כדי לשמור על דיאטה במשך זמן רב, חשוב לכלול מאכלים של טעם טוב, ירקות ופירות ללא הגבלה כדי להשיג שובע, כמו גם לבצע שינויים באורח החיים, אבל לא בטווח הקצר.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: דיאטת דלת פחמימות - העקרונות (none 2024).