• none 26, 2024

זה לוקח את המוח שלך סביב 66 ימים כדי ליצור שגרת קיימא, אומר המחבר המחבר ג 'יין וורדל במחקר שפורסם במגזין כתב העת האירופי לפסיכולוגיה חברתית . ולמרות שזה נראה קשה כדי למנוע הרגלים רעים לפני סוף השנה, יש כמה שאתה יכול להתחיל להיפרד מהיום.

רק כאשר אתה מבין כי הרגל מתנגש עם הערכים שלך ואת הבריאות האם אתה מוצא כוח למקם את עצמך נגד זה. אבל שינוי הוא גם אהשקעה : לעשות את המאמץ היום כדי לקבל ביצועים מחר. ובשביל זה חשוב שיהיהשותפים (בני משפחה וחברים) במקום לנהל מלחמה לבד ", הוא מייעץ. אנטוני גואל, פסיכיאטר.

שנה חדשה, הרגלים ... חדש?

שום דבר אינו בלתי אפשרי, וכאן אנו אומרים לך כמה הרגלים רעים, כי אתה יכול לחסל לפני סוף השנה, עם מידע מן הפסיכולוגית אנדריאה מנדז מולה.

1. להעמיד פנים שהכל בסדר כשזה לא. אתה לא צריך להרגיש מתבייש להודות לעצמך שאתה לא מרגיש טוב, כי העובדה הפשוטה שאתה מודע לזה אומר שאתה יכול לשנות את זה. אתה לא תמיד צריך להעמיד פנים שאתה חזק, אתה גם פגיע ואנושי, ולהכיר אותו יאפשר לך להתחיל את השינוי בתוך עצמך.

2. תן את העבר להרוס את ההווה. זכור, אתה חזק תודה פעמים קשות, חכם יותר עבור הטעויות שלך ומאושרים יותר, כי עכשיו אתה יודע איך לזהות את הערך האמיתי של הדברים. סלח לעצמך היום!

3. אתה חושב שהימים הטובים ביותר שלך הם לפני או מאחורי ההווה שלך . יש 2 ימים בשנה, כאשר שום דבר לא יכול להיעשות: אחד הוא אתמול והשני הוא מחר. אז היום זה הזמן הנכון אהבה, לצחוק, לעבוד ולחיות.

4. אתה דבק מי היית קודם. לא להתנגד, אתה יכול להסתכל בתוך עצמך ולגלות את האדם הנפלא שאתה בהווה (לאחר אכזבה או כישלון). בעיות אלה הן הזדמנות לדעת את הטוב ואת הכוח שיש בתוכך

5. הכל מדאיג אותך! דאגה היא האויב הגדול ביותר של הרגע הנוכחי. חשוב מאוד שתשבור את ההרגל הזה. זה תמיד יהיה טוב יותר להיות מותש על ידי מאמץ מאשר נמאס לדאוג כל כך הרבה.

6. אתה להקריב עבור אחרים. טיפול בעצמך לא עושה אותך אנוכי, להיפך, זה גורם לך חוסר עניין. למעשה, זה הכי כנה צורה של חוסר עניין אתה יכול לחוות. רק באמצעות טיפול עצמי נוכל לטפל באחרים .

7. תן מחשבות שליליות לקבל את הטוב ביותר שלך. אל תאמינו לכל מה שאתם שומעים, או לעצמכם. בחר להיות מאושר ואתה תמצא 100 סיבות להיות מאושר. זה פשוט 99% מהזמן. מדברים על הבעיות שלך היא התמכרות שאתה חייב לחסל.

ביטול הרגלים רעים אלה לפני סוף השנה יעזור לך לא רק כדי להתחיל מחזור חדש בצורה הטובה ביותר, אבל כדי לשנות את הדרך בה אתה חי. שמור על עצמך!