• none 30, 2024

סוף השבוע מגיע ואת התשוקות האלה אנחנו לפעמים לא יודעים איך להתמודד, אז אנחנו אוכלים כמעט את הדבר הראשון שיש לנו בחזית במקום לבחור מתכון מהיר מ חטיף או חטיף בריא זה מאפשר לך תזונה טובה יותר.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים לך מתכון Kellogg של המכון לתזונה ובריאות כדי להכין מטבל כי הוא אידיאלי עבור מזין חטיף ירקות עם ג'יקמה, מלפפון וגזר:

צ 'יפלה לטבול

המצרכים

2 chipsot chilies (אתה יכול להשתמש בו מתוך יכול)
25 מ"ל מים
½ כוס יוגורט רגיל
1 ½ כפות של מיונז דל שומן (אור)
1 כף חרדל

הכנה

1. מערבבים את צ'יפלוט צ'ילה עם המים.
2. בקערה בזהירות לערבב את צ 'ילי נוזלי עם יוגורט טבעי, מיונז וחרדל. אם אתה רוצה לטבול שלך קצת יותר נוזלי, להוסיף עוד כמה טיפות מים, אם אתה רוצה קצת עבה להוסיף פחות מים.
3. אופציונלי: אתה יכול להוסיף קצת תבלין לטעמך, כגון אורגנו ושום.
4. לשטוף, לקלף, לחטא ולחתוך את הירקות אתה הולך לשרת ברצועות.
5. מגישים את הגזר, מלפפון ו jicama (פרוסות, ריבועים או מקלות) בתוך צלחת botanero לטבול בקערה קטנה ללוות אותו.

תרומה תזונתיים למנה

הגשה: 2 כפות - 30 גרם
אנרגיה: 28.4 קלוריות
חלבונים: 0.9 גרם
שומן: 1.0 גרם אם אתה רוצה להפוך את המצית חטיף, אתה יכול להפחית 0.6 גרם של שומן עם דל שומן טבעי יוגורט (אור).
פחמימות: 2.9 גרם
סידן: 22.8 גרם
נתרן: 56.9 מ"ג

ג 'ייקמה, מלפפון וגזר הם נמוכים בשומן, ולכן הם חלופה מצוינת עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל. בנוסף, יש להם תוכן גבוה של ויטמינים, מינרלים ומים, ולכן הם אידיאליים להילחם התשוקות בכל עת של היום כי הם מספקים השובע.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש.

none: טורטיה במילוי מיקס שוקולדים (none 2024).