קדרה של בשר בקר

אחת הדרכים לחזק את המערכת החיסונית שלך העונה הקרה ולמנוע מחלות לב וכלי דם היא דרך הכנסה של עגבניות. צמח זה הוא אחד המזונות המזינים ביותר שיכולים לעזור לך בכל דיאטה, אז לא לחכות יותר ולדעת את המאפיינים של העגבניות.

על פי הפורטל Alimentación-sana.com , בין המאפיינים של עגבניות הם הפחתת רמות הכולסטרול, למנוע זיהומים בדרכי הנשימה ולהפחית את הכאב שנוצר על ידי דלקת פרקים.

מחקר של אוניברסיטת צפון קרוליינה , בארצות הברית, מגלה כי צריכת עגבניות מסייעת לחסל חומצת שתן, בשל כוח משתן שלה ואת התוכן הגדול של ליקופן.

בנוסף, העגבניות עשירה באשלגן, זרחן, מגנזיום, ויטמינים B1, B2, B5, E, C ו- A; זה נמוך שומנים bioflavonoids. אל תשכח לכלול אותו במזון שלך כמו זה מתכון של פחות מ 200 קלוריות המשותפת לנו מכון קלוג של תזונה ובריאות (INSK)

 

קדרה של בשר בקר

המצרכים לחמש מנות

  1. חמש שיני שום
  2. שתי כפות שמן זית
  3. בצל קצוץ
  4. 500 גרם של פילה בקר קצוץ דק
  5. שני צ'ילי עץ מיובשים
  6. שתי עגבניות קצוצות
  7. כפית אבקת מרק עוף
  8. מלח ופלפל

הכנה

מרוסקים את השום בחצי כפית מלח ומעט מים. לכה את פילה בקר.

במחבת, מחממים את השמן, מוסיפים את הבצל והכוסברה; מוסיפים את הקינמון, את הבשר, את הצ 'ילי ומטגנים קלות תוך כדי תנועה.

כאשר הפילה מוזהבת, מוסיפים את העגבניות ועונה עם הקומפה והפלפל. מרתיחים ארבע או חמש דקות.

רוקן ב עקשן ואופים בטמפרטורה בינונית עד הפילה הוא לטעמך. חם אתה יכול להוסיף כמה ירקות כגון תירס, אפונה או גזר. ואתה, איך עוד אתה לנצל את המאפיינים של העגבניות?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: מתכון-תבשיל קדרה עם ירקות שורש, בשר, עשבי תיבול, יין, שמן זית תפוחי-אדמה טעים ומחמם (none 2021).