• none 29, 2024

האם אתה מרגיש שאתה עושה הכל לא נכון אתה רואה את עצמך במראה וחושב שאתה האדם הכי מכוער בעולם הזה? זה אומר שיש לך הערכה עצמית נמוכה, כי אתה צריך לפעול כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך.

לדברי מומחים מ מאיו קליניק , נמוך הערכה עצמית או הערכה עצמית שלילית משפיעה על היחסים האישיים שלך, עבודה ובריאות, על ידי עידוד התפתחות של דיכאון, עצב וכעס.

אהבה את עצמך מעל לכל הדברים!

הדבר הראשון שעליך לעשות כדי להתגבר על המשבר ולהחלים את האהבה שלך לעצמך הוא לזהות את התנאים או המצבים שגורמים לך הערכה עצמית נמוכה כגון בעיות בעבודה, עם השותף שלך או שינוי בלתי צפוי כלשהו; לאחר מכן, פעל לפי הטיפים הבאים.

1. להיות מודעים למחשבות שלך

לעשות דיאלוג פנימי לפרש כל מצב שגורם לך לאבד אהבה בשבילך. זהה אם הם רגשות חיוביים, שליליים או ניטרליים.

החלף מחשבות שליליות עם אלה בונה; למשל, להשתמש בביטויים של תקווה.

2. סלח לעצמך

זכור כי כולם עושים טעויות והם עוזרים לך לגדול כאדם ברמה מקצועית.

תחשוב כי ביצוע טעות לא עושה אותך אדם גרוע יותר, פשוט להימנע מלעשות את זה שוב.

3. קבל את עצמך

הפוך הרגלים לשפר את הבריאות שלך ולתת לך אנרגיה, כמו שינה טוב, תרגול יוגה, ריצה, שינוי מזון זבל עבור מים בריאים ומים.

זכור כי הרפיה היא חשובה, אז למצוא קצת פעילות המפחיתה מתח והוא כיף לך.

4. לשחרר את עצמך מבחינה רגשית

ניתן להשתמש בטכניקה שחרור רגשית כדי לרפא רגשות שליליים לשחזר את השקט הפנימי שלך.

דרך יעילה לעשות זאת היא עם מנטרות או הצהרות כגון "אני אוהב ומקבל את עצמי כמוני"

5. להזדהות איתך

אנחנו מאוד קריטיים ודורשים כשאנו חושבים על עצמנו, ולכן חשוב שתתפייסו עם עצמכם.

השתמש במילים כדי לתאר אותך כאילו אתה חבר או אהוב. להיות נחמד כאשר אתה נתקל פרקים של כאב או חרדה.

6. להכיר את האותנטיות שלך

תחשוב שכל האנשים הם שונים, ולכל אחד מהם יש מאפיינים ייחודיים. מה הם שלך?

ניתוח כיצד להשתמש בהם כדי לנצל את זה ולהרגיש טוב יותר עם עצמך.

7. הרגישו את הרגשות שלכם

אל תשמור כל רגש. להביע את כל הרגשות שלך, כך שהם לא לחנוק אותך.

אל תשכח להודות לכל מה שיש לך סביבך, אנשים, מצבים או דברים. תחשוב שכל מה שסביבך הוא תוצר של המאמץ שלך. אף אחד לא מושלם, אתה רק צריך לקבל את הטעויות שלך ואת המעלות.

כמו הפסיכולוג וולטר ריסו : "תן את היום שלך היום ... לאכול את האוכל האהוב עליך, את המשקה הכי טוב שלך, את הבגדים הכי טובים שלך, את המוסיקה כי transports לך, חלום, מעדיף את עצמך בבדידות".

none: אדיר!! איך להשתחרר ממה שחוסם את ההגשמה העצמית שלך! | אייל אברהם לוי (none 2024).