7 הרגלים רעים המשפיעים על חילוף החומרים שלך

• none 29, 2024

אנחנו יכולים לבוא להרגיש לא מרוצה, עצבנות ואת חווה עלייה במשקל פתאומי, זה כנראה בגלל שאתה אימצה הרגל רע בחיים שלך ואת הגורמים שנוצר כי לשנות מטבוליזם , זה יכול להיות התאושש במהירות, אבל אם אנחנו לא לשנות את אלה הרגל , אנו יכולים להציג בעיות בריאותיות חמורות.

להרגיש מלא מרץ הומור טוב , יש צורך בתפקוד טוב של שלנו הגוף ועל זה יש להימנע מהם גורמים המשפיעים על שלנו מטבוליזם . כאן אנו מספרים לכם כמה מהם.

1. החיים הדגיש . מצב ההתראה ו עצבים ליצור קבועים קורטיזול , הורמון המיוצר על ידי מערכת יותרת הכליה וקושרים לשליטה במשקל. יש קשר ישיר בין רמת מתח פסיכולוגי ותפקוד מערכת האדרנל. על פי מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת פיטסבורג בית הספר לרפואה, חיים במצב של חרדה קבועה יכול, בנוסף לגרום לך לעלות במשקל, להוביל אותך שבץ .

2. חיים מתוסכלים . הפוך תרגיל להאיץ את מטבוליזם והוא שומר את זה ככה זמן מה. אמון בבוקר יכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות בהתחלה, אבל הגדילה המטבולית בבוקר שלך יקטן, ולכן התרגיל צריך להיות קבוע. לכן, החיים בישיבה פוגעת בך מטבוליזם וזה לא מאפשר לך לחסל שומן. מסיבה זו, אדם שעושה זאת תרגיל , יכול לצרוך יותר מזון מאשר אחד בישיבה, ולא לקבל שומן .

3. לחשוף . זה הוכח כי אתה הגוף הוא צריך לישון 6 עד 8 שעות בלילה, כך שהוא מבצע את כל הפונקציות שלו כראוי, הקבועים ללא שינה יכול לשים את חילוף החומרים שלך מתוך שליטה ולגרום לך עלייה במשקל פתאומי חוסר לישון , מגביר את עמידות האינסולין וזה הופך גורם סיכון לרכוש סוכרת .

4. אין סדר בזמן הארוחה . אכילה בזמנים מוזרים, ממהר ולא מאוזן יכול להוביל הפרעות מטבוליות, עלייה במשקל, הפרעות לב וכלי דם סוכרת . זה מצוין על ידי מחקר על ידי אוניברסיטת Vanderbilt בטנסי, שפורסם בכתב העת ביולוגיה הנוכחית. הוא גם מזכיר כי אחד לא צריך ללכת רחוק ככל להרגיש רעב מוגזם לאכול, שכן הוא בשלב זה כאשר הגוף שלך מתחיל לצרוך אנרגיה מה זה דורש לבצע את תפקידיו היטב.

5. תרופות עצמי . על פי מחקר של הקונפדרציה הלאומית של ילדים, 88% מהאוכלוסייה במקסיקו resorts תרופה עצמית מצב שנוצר בעיה s חמור ב בריאות . הצריכה ללא הבחנה של דיאטה , משלשלים ותרופות אחרות לשרוף שומן , יכול להוביל להידרדרות מטבולית חזקה ולגרום לתופעות לוואי כגון עצבנות, כאבי ראש, שלשולים, הפרעות נשימה עודף משקל .

6. צריכה תכופה של אלכוהול . יש לנו שניים אנזימים שלנו מטבוליזם כבד (ADH ו ALDH) אשר להפוך את אתנול in אצטט , מולקולה ידידותית יותר עבורנו אורגניזם . אם אנחנו שותים יותר מדי ולא לוקחים זמן לפעול על אלה אנזימים , הריכוז של אצטאלדהיד (מולקולה בינונית בין אתנול חזק לבין אצטט תמים) יהיה גבוה מדי, המוביל בחילות , הזעה, תאוצה הדופק אי נוחות .

7. עישון . הרגל זה מקטין את תיאבון , גורם לעלייה במהירות מטבוליזם סלולרי, הוצאות גבוהות יותר של אנרגיה ופחות אחסון שומנים , גורם שונים מחלות . הגוף סופג ניקוטין וריח הסיגר המעורב מזיעה עלול להזיע. כמו כן, מעשנים משפיע על תאי עצב ומשנה את הרכב כימיה של המוח , גורם במראה נזק נוירוני , מגלה מחקר שנערך באוניברסיטת בון.

להרגיש בריא יום אחר יום, זה חיוני לאמץ הרגלים טובים ולהתרחק מי מייצג גורמים כי לשנות שלנו מטבוליזם . תגובות אלו לוקחות אותנו מתפקוד מטבולי טוב ומביאות אותנו אל עודף משקל ומחלות אחרות.

none: ראיון עם הליוט הולס על כיצד להפוך כל דבר שקורה לך למשהו טוב *מתורגם לעברית!* (none 2024).