• none 9, 2024

האם אתה נושך את הציפורניים או מושך את השיער שלך כאשר אתה מתוח מאוד? אלה הן כמה תוצאות של הלחץ שאנחנו יכולים לעשות מבלי להבין את זה, שכן אנו עושים זאת באופן לא מודע כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצבים המייצרים חרדה.

על פי הפסיכולוגית מטילדה מטוק, מומחית לקליניקה לחולי נפש של החברה הפסיכואנליטית של מקסיקו (SPM) , מתח ניתן להדגים בדרכים שונות, למשל כמו גסטריטיס, נדודי שינה, חרדה לאכול, לשתות אלכוהול; כל זה כדי להשתחרר מן הייסורים של הרגע.

5 מפתחות לעומת הרגלים רעים של מתח

הלחץ יכול לשנות את הריכוז שלנו להשפיע על התוצאות של הפעולות שלנו. לכן, המומחה נותן לך חמישה מפתחות שיעזרו לך להתמודד עם הרגלים רעים אלה ולשפר את איכות החיים שלך.

1. תרגיל פעילות זו משחררת אנדורפינים ומסייעת לנו להוציא את כל האנרגיה שלנו.

2. יש לך תחביב המטרה היא לעשות משהו שאנחנו אוהבים לשכוח לרגע את המתח ולהפחית את ההתנהגויות של חרדה וחרדה.

3. אנילזהות את הרגעים מפתח. חשוב להיות מודעים להתנהגות שלנו ולזהות את הרגע שבו אנו מתחילים לעשות זאת.

4. צ'אט הבעת רגשותינו עם חברים ובני משפחה יכולה לעזור לשחרר אותו. "דברים שאינם מדברים תמיד לפעול, דברים שאנחנו לא יכולים לשים במילים, הגוף פועל אותם." מה שחשוב הוא לשחרר את האנרגיה בדרך כלשהי, אומר המומחה.

5. עזרה מקצועית אם זה לא לשליטה וגורמת לבעיות בחיי היומיום, עדיף ללכת לטיפול עם מקצוען בריאות כדי לעזור להבין ולשלוט במצב זה עם תרגילים וטכניקות שונות. "אם אתה בכל פעם לא מפותח כל כך, נוכל לשלוט בו", הדבר החשוב הוא לא להתייאש.

"החיים בעיר מחוללים מתח ולפעמים אנשים לא מתרגלים להיות לחוצים, ולכן חשוב מאוד לתת לנו זמן לעצמנו יום, לזכור איך זה לחיות רגוע, נהנה מהחיים יש לפנינו, לא תמיד כדי לחפש את העתיד, אבל ליהנות מההווה ", מסכם המומחה.

none: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (none 2024).