• none 28, 2024

לפני חברה הדורשת תמונה אסתטית של רזון, ואת הצמיחה של האוכלוסייה עם מחלות הקשורות עודף משקל ו השמנה, קשה למצוא את הדרך הטובה ביותר להגיע לגודל הנכון. מאז ייעוץ לעתים קרובות רק מעכב, עם זאת,מה הם הדברים למנוע ממך לרדת במשקל ?

עבור Aranzazu Aparicio, פרופסור במחלקה לתזונה של הפקולטה לרוקחות של אוניברסיטת Complutense של מדריד, לאבד את המשקל הנוסף ולשמור עלינו לשאת דיאטה מאוזן ומגוון, ובכל מקרה, להפחית קצת את גודל הקצבה ולעשות תרגיל.

בין מיתוס למציאות ...

האם אתה עושה הכל, אבל אתה לא להשיג את המטרה שלך? כאן אנו אומרים לכם כמה דברים שמונעים ממך לרדת במשקל . גלה אותם!

לאכול סלט כמו צלחת התינוק. הם עשירים במים ועניים בפחמימות, חלבונים ושומנים ולכן הם לא מקבלים שומן.

1. לצרוך מזון קלוריות קל או נמוך ללא הבחנה. נכון שהם תורמים פחות קלוריות כי עמיתיהם אם צורכים באופן שווה. אבל כמה מזונות אלה מכילים כמות גבוהה של שומנים ו סוכרים ותוכן גדול יותר בתוספים הדרושים לפריסתו. זה מה Aranzazu מציין.

2. לאכול סלט כמו צלחת ניקו הם עשירים במים ועניים בפחמימות, חלבונים ו fats כך שהם לא מקבלים שמן. אבל זה לא הרבה לפני הרעב פורץ דרך וזה שלילי.

3. סמן את עצמך זמן קבוע לאבד קילוגרמים. עבור אלנה פיניירו, תזונאית תזונאית יש צורך לתת זמן אורגניזם כדי לארגן מחדש את חילוף החומרים ולהבטיח כי הוא מאוחד, ירידה יציבה במשקל. אבל המטרה היא לא לפגוש מספר "שבועות של הקרבה" אלא כדי להשיג שינוי הרגל .

4. אתה דואג מה שאתה אוכל אבל אתה שוכח מה אתה מרגיש . הרגלים בריאים, שליטה ושליטה על מה הוא קנה ואכלו, כמו גם פעילות גופנית, לחזק את ההערכה העצמית. זהו גלגל שמגדיל את הקבלה והערכה של עצמך, מה שמביא לרווחה רגשית. אם זה חסר, משברים אישיים מופיעים להשפיע על הרגלים להתגרות חרדה

5. פקדיטוס. אתה בצע דיאטה בריאה אבל בסופי שבוע אתה נותן לעצמך מותרות מסוימים מלאים קלוריות שומנים רוויים או תינוקות עודפים. מקור "קלוריות" מיותרות, שבדרך כלל לא נלקחות בחשבון הן משקאות קלים או מיצים.

6. חגיגה, מעת לעת. שתיית יותר מדי אלכוהול. הוא מכיל 7 קלוריות לגרם ואם בשילוב עם משקאות מתוקים זה הופך להיות הבחירה האידיאלית.
 

7. הימנע לחם ופסטה . אין לשלול פסטה ולחם, אבל לצרוך אותם מתון וללא ערבוב עם מזונות עשירים אחריםשומנים . ההמלצה היא לקחת 6 מנות של דגנים ביום.

אל תתנו לעצמכם להיות מודרך על ידי העצה, אם אתה רוצה לרדת במשקל האפשרות הטובה ביותר היא להתייעץ עם מומחה בריאות. נסה את זה לטפל!

none: "הרואים את הקולות: עטלפים – בין מיתוס למציאות" (none 2024).