אז אתה חייב להתאמן אם אתה רוצה לרוץ מרתון זה 2018

• none 8, 2024

כאשר אנו שומעים את הביטוי 'לרוץ מרתון', אנחנו מתייחסים אליו באופן קבוע למשהו מסובך מאוד לעשות, אבל זה לא בהכרח צריך להיות ככה, לכן אנחנו אגיד לך את הדרך הנכונה לקראת מרתון.

על פי מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת מינסוטה, מפעיל מרתון מקטין את הסבירות למחלת לב כלילית, במיוחד אצל נשים.

זוהי הדרך הנכונה להכין:

זה חיוני כי אתה לחמם את השרירים לפחות 15 דקות לפני הולך להתאמן על ההליכון או באוויר הפתוח. כמו כן, אתה צריך לבצע מתיחה כדי להפוך את השרירים חמים למנוע כל סוג של פגיעה בגידים, המפרקים, מיתרים או שרירים.

אנחנו מראים לכם את התוכנית המושלמת להתכונן למרתון: