• none 3, 2024

על פי ארמנדו אהואד אורטגה, מזכיר הבריאות של המחוז הפדרלי , מקרים של חרדה ודיכאון גדלו בקרב האוכלוסייה בגלל הסביבה החברתית והכלכלית שחווה כיום. לכן חשוב לדעת איך להילחם בחרדה.

על פי מחקר של אוניברסיטת סטנפורד זה מצביע על כך שיש חלבון שפועל במוח כמו הרגעה לחרדה. אפילו מדענים אומרים כי אפקט הרגעה דומה מאוד לוואליום.

במחקר שפורסם במגזין נוירון זה מפורט כי המולקולה קרא DBI הוא פועל באזור שנקרא התלמוס, במיוחד בגרעין הרשתית, הממוקם במרכז המוח.

אזור זה הוא זה שמייצר את החלבון שפועל כמו בנזודיאזפינים, כלומר, מקיים קצב נאות בפעילות הנוירונים ופועל כמדכא של מערכת העצבים, על פי מידע שפורסם בפורטל ABC.es.

החוקרים מציינים כי DBI נמצא בכל תאי הגוף, אולם באזור המוח עובר טרנספורמציה כדי להפוך לתרכובת אנטי אפילפטית טבעית, ולכן אחד השברים שלה מייצר תחושה מרגיעה נגד חרדה.

מדענים אומרים כי חלבון זה יכול לשמש כדי לעצב טיפולים חדשים נגד אפילפסיה, משברים היעדר, חרדה והפרעות שינה.

אסטרטגיות נגד חרדה

בראיון ל GetQoralHealth, אריה שוורצמן , מומחה בריאות, מסביר את הסימפטומים של חרדה נותן לך שלושה שלבים כדי להפחית אותם:

מאידך, במידע שפורסם על ידי The Huffington Post, מומלץ לבצע את תרגילי הנשימה הבאים כדי לשלוט במצבים של ייסורים ולהירגע.

איטי ועמוק: שאפו דרך האף ברכות ועומק כמה פעמים, עד שאתם מרגישים את הבטן מתפשטת מעט כאשר מושכים את האוויר. כתפיך חייבות להיות דוממות. נשוף עד שהריאות שלך ריקות.

עמוק ומרגיע. בצע את השלבים מהתרגיל הקודם, אך התרכז בהרגעת שרירי הכתפיים בכל נשיפה. תנו לבטן לנוע בעדינות החוצה פנימה.

חשבון נשום לאט ועמוק כמו שאתה סופר את הנשיפה שלך לאט. הרוזן 10 ללא מחשבה נוספת חוצה את דעתך, אם אתה לא יכול לשלוט בזה, אתה צריך להתחיל מחדש.

זכור לזהות כל דבר שיוצר מתח או חרדה, כך שתוכל לצמצם את ההשפעות שלה. כמו כן, אם אתה שומר על גישה חיובית תוכל להתגבר על זה 100%. ואתה, איך אתה שולט על מתח?

none: ברול סטארס - איך משחקים שואודאון? (none 2024).