זוהי הנוסחה להילחם בלחץ

• none 28, 2024

מי מאיתנו לא היה קורבן של מתח? כל יום אנו נתקלים במצבים מלחיצים כגון אחריות בעבודה, תנועה, חוסר כסף, מחלה של אדם אהוב, בין היתר.

החדשות הטובות הן שיש 3 טריקים פשוטים כדי להפוך אותו מסביב ולא לתת לעצמך להיות להתגבר על ידי מתח.

שימו לב:

כתוב מה אתה מרגיש

אחת הטכניקות הטובות ביותר כדי לסיים את הלחץ היא לזהות מאיפה זה בא ואיך זה גורם לך להרגיש: אם בעבודה, בבית או אפילו במשפחה שלך, זה חיוני כי אתה שם את זה.

מכיוון שאתה מזהה את זה אתה אוהב את זה, להשתמש במחברת ולשמור יומן קטן שבו אתה מחלק את הגיליון לשלוש עמודות:

מה גורם לך להדגיש?

2 למה זה גורם לך להרגיש ככה?

3 האם יש לך פתרון?

ותענה על כל אחד מהם, בדרך זו אתה יכול לקבל יותר בהירות כי אתה מרגיש ככה; גיליתי גם כי לאחר ריקון המוח כותב את זה, אתה מפסיק להרגיש כל הזמן לחשוב על זה.

לחייב את עצמך לעשות קצת תרגיל

זה הכי טוב שאתה יכול לעשות! כדי להתאמן קצת ספורט, לקחת איזשהו פילאטיס או פעילות אחרת שמשמעותה מאמץ פיזי, יעזור לך לשחרר את האנרגיה ואת החרדה שגורמת לך את הלחץ.

ועוד בימים ההם, כאשר אינך מרגיש כך; אם אתה חושש חסר את הכיתות להזמין את החבר הזה כדי לשמש תמיכה כדי לעודד אותך ללכת.

הישאר עסוק

ולהפעיל את דעתך. למה? ובכן בדרך זו אתה לא נותן כוח המחשבות שיוצרות מתח.

כך אני עושה את זה תכנון השבוע שלי, אז אני יכול לקבל מושג ברור יותר על מה אני צריך לעשות פעילויות, הזמן אני אבלה איתם ואיך אני אפתור אותם.

לאחר הסדר ביום שלך עוזר לך לא מרגיש לחוץ ואתה שוכח משהו.

באדיבות לולה אמר לי @MelodijoLola

none: ראיון עם פרופ' יצחק אנגלרד חבר האקדמיה (none 2024).