שלושה צעדים כדי להתגבר על האשמה

• none 10, 2024

כפי שאני מדמיין את זה לפעמים לא נותנים לך לפעול בצורה הנכונה. אשמה היא תחושה שמונעת מאיתנו ליהנות מהרגע הנוכחי, משום שהיא משחררת אותנו בגלל התנהגות העבר. לכן, חשוב שתלמדו להתגבר על הפגמים.

אם אתה מרגיש רע על כך שלמדת קצת, כדי להתווכח עם השותף שלך, על לא הכנת ארוחת ערב בזמן, על לא לבלות יותר זמן עם הילדים שלך, על לא הולך לבקר את ההורים שלך לעתים קרובות יותר, על לא אומר.

שתי הרגשות חסרי הערך ביותר שיש לנו במהלך חיינו הן: אשמה על מה שעשינו והדאגה למה שאנחנו יכולים לעשות.

שני ניגודים קוטביים אלה מתעוררים כאשר אנו עוברים נורמה או מאמינים שעשינו זאת. לכן, תוכחה עצמית גורם לנו לסבול והוא יכול להוביל אותנו לשנות את ההתנהגות שלנו.

למה אנחנו דואגים ומשתקים על ידי משהו שיכול או לא יקרה בעתיד ושאין לנו שליטה עליו? שתי הרגשות הן שליליות ומונעות מאיתנו לחיות את ההווה עם שלווה.

עם זאת, הן אשמה ודאגה הם הביטויים הנפוצים ביותר של ייסורים בתרבות שלנו, כי ניתן להתגבר על הטיפים הבאים:

1. סגור את דלתות העבר.
2. להגן על הדעות שלך בצורה אסרטיבית, חיובית, ללא סחיטה, מניפולציות או דרישות.
3. הצג את נקודת המבט שלך בצורה בלתי קונסטרוקטיבית לא מס, כך שאתה לא תהיה קורבן של אשמה, אבל לא מנצל אותו.

אנחנו חייבים להתבולל כי אנחנו לא תמיד יתקבלו על ידי כולם, כי זה בלתי אפשרי לרצות את כולם, ולכן אנחנו צריכים ללמוד להבחין מה נכון ממה לא בסדר עבור עצמנו.ואתה, איך אתה להתגבר על הרגשות שלך אשמה או תוכחה? אם ברצונך לקבל מידע נוסף על התקלה, לחץ כאן.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: איך להתמודד עם אבדן של מערכת יחסים? [קורס בניסים] (none 2024).