טיפים למניעת השמנה בילדות

• none 2, 2024

ב מקסיקו , יותר ויותר סובלים עודף משקל . ה ארגון הבריאות העולמי (WHO) חישב כי בשנת 2010 היה 42 מיליון ילדים עם בעיה זו בכל העולם.

ארגון הבריאות העולמי מציין כי אחת הסיבות השמנה היא שלא כמו אדם מבוגר, ילדים הם לא יכולים לבחור מה הם צריכים לאכול או אילו מזונות גורמים להם יותר נזק.

יש לזכור כי ב התפתחות טבעית של כל אדם דורש מזונות ספציפיים לפי הגיל שלך הנה כמה המלצות על האכלה בכל שלב כך שאתה לוקח את זה בחשבון.

מ 0 חודשים עד 1 שנה

נסה להפוך את התינוק שלך לנצל את החלב; הנקה יכולה לסייע במניעת עודף משקל; למרות המנגנון המעורב אינו ידוע בדיוק, ידוע כי תינוקות יונקים הם מסוגלים יותר לשלוט בצריכה שלהם ולהציג מנגנונים פנימיים שאומרים להם כשהם רעבים או לא.

בין 2 ל 6 שנים

בשלב זה חשוב לעודד את הנטייה הטבעית של ילדיכם להיות פעילים, אתם חייבים לתת להם מגוון רחב של מזונות בריאים, בעיקר ירקות, סיבים, פירות ובשר.

כמות המזון שאתה צריך לצרוך תלויה בגיל שלך, לבדוק כמה המלצות על צריכת בסיסית בגלריה (כמה לאכול לפי הגיל שלך)

אל תשכח כי תינוקות ייתכן שיהיה צורך מזון חדש עד 10 פעמים לפני שהם מקבלים את זה.

בין 7 ל -12 שנים

בגיל זה זה חיוני כדי לוודא כי אחד הקטן שלך נוהלי תרגיל , חייב להניע אותו להיות חלק מפעילות גופנית כלשהי, יהיה זה ספורט של ציוד, משחק מחבואים או את הכדור.

נסה לערב אותו יותר ויותר בחירה של מזון כי אתה מכין, בדרך זו תוכלו ללמד אותו לבחור את האוכל שלו בצורה בריאה, בשלב זה כמות המזון מוכפל מן הקודם, למשל אתה חייב לתת להם שתי חתיכות של פירות והם צריכים לאכול בשר 3 פעמים בשבוע.

בין 13 ל -17 שנים

ה בני נוער לחפש את המפעלים של מזון מהיר , אנחנו חייבים לנסות כי הילד בוחר ארוחות בריא, לפחות להקפיד לתת להם בבית; כמו סלטים או עוף צלוי במנות מתונות. במהלך שלב זה בין פשוט יותר עם קצת שמן לבשל, ​​זה טוב יותר.

אם הילד שלך מתרגל לפעילות גופנית בשלב זה, בצעירותו התרגיל יהיה חלק מחייו.

none: איך למנוע השמנת ילדים בחופש הגדול? (none 2024).