• none 27, 2024

כאשר אנו שוכחים כמה דברים, הם בדרך כלל בשל מתח או עייפות בעת שמירה על פיסת מידע או מידע. באותו זמן אנו מאמינים כי אנו שומרים על זה, אבל אנחנו לא משתמשים במיומנויות המתאימות ואנחנו בסופו של דבר שוכח את זה, ולכן חשוב לדעת את הסיבה וכיצד לשפר את זיכרון .

הסיבה לכך היא כי אנחנו לא בונים את עקבות אמנסיאק הנכון את המידע שחשבנו שאנחנו מאוחסן נמחק מהמוח שלנו, על פי אנטוניו Manzanero, פרופסור בפקולטה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת Complutense של מדריד.

ה שכחה , כתופעה רגילה של המערכת זיכרון האדם, הוא מבולבל עם בעיות פתולוגיות של זיכרון , אמנזיה . למעשה, נוירופסיכולוגיה מבדילה בין שכחה שפירה לאמנזיה, מסביר המומחה.

הסיבות לשכחה שפירה מאוד מגוונות, במקרים רבים קשורים יותר לבעיות ותפיסות תפיסתיות, שגורמות לעיבוד לקוי של מידע, מאשר לבעיות בזיכרון.

עידוד זיכרון זה משהו מאוד חשוב, כי הפונקציה הזו היא לא משהו כי הוא בילה, אבל כדי לתפקד כראוי, זה צריך להיות מגורה.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים כמה טיפים שיכולים לעזור לך לעורר אותו, למקד את תשומת הלב שלך טוב יותר ולמנוע שכחה:
 

1. הרפיה . ככל שאתה שקט יותר, כך יהיה לך קל יותר לזכור , ולכן חשוב ללמוד לשלוט מתח .
2. מנוחה . ישן לפחות 6 שעות ערבויות המוח שלך תפקוד נאות, ולכן, יכולת טובה יותר לזכור דברים טובים.
3. הגשה . עושה את זה בזמן שאתה מדבר עוזר לך לזכור נתונים שבהם אתה מדגיש. זאת משום שאנו שומרים לא רק את המידע השמיעתי, אלא גם את המחווה המדגישה את החשוב ביותר.
4. נוגדי חמצון . שלב את דיאטה מזונות עשירים מדי יום נוגדי חמצון , כמו פירות עם צבעים בהירים כגון אדום או כתום, אשר מסייעים לשפר את התפקוד של זיכרון .
5. אומגה 3 באותו אופן עם דגים, אגוזים ומזונות אחרים עשירים אלה חומצת שומן . אתה יכול גם לכלול אותו כתוספים.
6. תרגיל . הוכח כי תרגיל זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בזיכרון שלך בשל חמצון נאותה כי פעילות גופנית מספקת.
7. התעמלות המוח. המוח, כמו הגוף שלנו, דורש פעילות גופנית להיות בכושר. הפוך שונים תרגילים מתמקדת בפיתוח קוגניטיבי שינון הם ימנעו את המוח מלהידרדר עם הגיל או תנאים מסוימים.

מה קורה במוח כשאנחנו שוכחים?

כאשר אנו שוכחים משהו, במציאות זה בגלל שאנחנו מוחקים את הזיכרונות האלה כי אין להם הרבה התעלות, אשר מתחרים לשרוד נגד אלה הקשורים אובייקט רלוונטי בחייו של כל אדם כי התיישבו בזיכרון לטווח ארוך.

מחיקת זיכרונות תחרותיים על בסיס יומי מעניקה יכולת קוגניטיבית גבוהה יותר לשמר את אלה החשובים, על פי מחקר של מעבדה של למידה ביולוגית מלאכותית של המכון האוניברסיטאי של בית החולים האיטלקי.

פורסם במגזין גוגניציה, מחקר זה מסביר כי כאשר ההיפוקמפוס שנוצר חדש נוירונים , הזיכרונות שנרכשו באחרונה נשמרו וזוכרו טוב יותר; בעוד הזיכרונות הישנים היו קשים להתאושש, בשל תופעות של הפרעות המיוצרים על ידי החדשים.

תהליך זה עולה בקנה אחד עם החזון של "ספריה נפשית נפוץ להסביר כיצד המוח שלנו מאחסן זיכרונות, או תמונות של כל חוויה, כי לעורר, על ידי החושים, זיכרון כלשהו מאוחסן המוח.

לכן, כאשר אנו מאבדים כמה זיכרון קודם, או שאנחנו לא יכולים לזכור משהו לאחרונה, זה קורה כי זה כבר נעקרו על ידי חדש נוירונים שנוצר על ידי היפוקמפוס , על פי bioengineer ויקטוריה וייס, משתף פעולה של המחקר.

חשוב לדעת את התהליך שבאמצעותו זיכרונות ושינון נוצרים, על פי הפורטל psicopedagogía.com. ברגע שאנו תופסים משהו, מתחיל תהליך שמוביל לשינון מידע זה. זה מושג עם השלבים הבאים:

1. הבנה : נניח את התצפית דרך החושים ולהבין את המידע הזה.
2. תיקון : הוא נרכש עם חזרה. זה חיוני כדי לתקן, לפני לזכור, מידע שמעניין אותנו.
3. שימור : שלב זה מבוסס על הריבית, הריכוז, האימון של האדם, וכל הגורמים האלה תלויים בדרך שבה הוא שינן.
4. התעוררות : פירושו לקחת ידע מאוחסן למישור התודעה.
5. הכרה: היא מורכבת מקשר בין ידע חדש וידע קודם.

לכן, חיוני כי אדם מחזק כל הזמן תהליכים אלה, לא רק כדי להפסיק לשכוח דברים, אלא עבור נאותה עבודה נפשית ולמידה.

על פי המכון הלאומי להזדקנות של ארצות הברית, ישנן טכניקות שונות, פעולות או תרגילים המאפשרים להתחדש ברציפות נוירונים ולהגדיל את הקיבולת של זיכרון :
 

1. למד שיר חדש : במקום לזמזם אותו, לשיר אותו. תוכלו לממש שני סוגים של זיכרון : השמיעה והמילולית.
2. יוגה . על פי אוניברסיטת ניו יורק , דיסציפלינה זו מספקת תרגילי מדיטציה המסייעים לכישורים החיוניים לחשיבה ביקורתית זיכרון .
3. רשתות קונספטואליות : לשבור את הנושא לתוך מושגים, מילים ועמותות המאפשרים הבנה טובה יותר שינון של דברים.
4. קריאה וציור . עזרה זיכרון ומשפר את היכולת להתרכז כי הוא מפעיל את זיכרון שמיעתי, חזותי ומילולי.

אלה הם חלק תרגילים זה יכול לעזור לך לשפר את זיכרון , אבל יש הרבה יותר, ולכן מומלץ מאוד להתייעץ עם מומחים שיכולים לייעץ לך בצורה המתאימה.

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube