• none 26, 2024

פעמים רבות אנו חושבים כי בישול בבית הוא בריא יותר מאשר לאכול במסעדות; עם זאת, אם אין לנו מזווה בריא, אנחנו גם מזיקים לגוף שלנו.

ה מזון ותרופות הוא מפרט כי ישנם מרכיבים נסתרים בין מזונות ארוזים כגון נתרן, ולכן חשוב לקרוא את תוויות תזונתיים ולבחור את הטוב ביותר.

מה עלינו לזהות?

אם אתה רוצה לבשל בריא וליהנות בריאות טובה יותר, להימנע כי החומרים האלה נמצאים במזווה שלך.

1. מלח מיובש או מלוח
 

זה מחליף את אחד שמגיע מן הים וזה אורגני (מזוקק), עלה של ההימלאיה או סלטיק.

2. שמן צמחי

אלה ידועים הם חמניות, קנולה, סויה, זית או תרסיס. תחליף אותם שמן קוקוס.

זית, אבוקדו, ענבים, ושמנים פשתן הם בריאים כל עוד הם נצרכים גלם.

3. תבלינים

הימנע תרכיזים עוף שמגיעים קוביות או אבקה. בחר עשבי תיבול ארומטי טוב יותר כמו עלה דפנה, אורגנו, ציפורן בזיליקום.

4. מרגרינה

הוא מכיל שומנים טרנס המעלים את רמות הכולסטרול בדם. לשנות את זה חמאה הבהיר

5. אורז לבן

עדיף לשנות אותם עבור אורז חום או קינואה, אשר עשירים בסיבים.

6. מזון מעובד

שכח את כל מה שאומר "מוכן לשרת"; הוא מלא של המרכיבים לטובת השמנה כמו שומנים, נתרן, וכו ' כמו כן, הם ממלאים אותך עם toxins.

7. קמח לבן או מעודן

לשנות אותם עבור טורטיות תירס או לחם מחיטה מלאה כגון שיפון, כוסמין, זרעים ואורז.

זה לא אומר שאתה יכול לנצל את הלחם, אתה עדיין צריך לאכול אותו בכמויות קטנות.

8. סוכר מזוקק או ממתיקים מלאכותיים

דרך טבעית לתת מגע מתוק למזון שלך הוא עם תאריכים, תאנים, muscovado או סוכר קוקוס ועלי stevia.

אם אתה מחליף אלמנטים אלה ומוסיפים פירות וירקות לתזונה שלך, לא רק יש מזווה בריא, תוכלו גם ליהנות בריאות טובה.

אם אתה רוצה לדעת יותר מידע לבקר לאו רודריגז

לשתות מים עם לימון על בטן ריקה

מחלות אינן הסיבה, הם ההשפעה

הרגלי בוקר שגרתיים

none: איך לזהות אמונות מגבילות ולהתגבר עליהן (none 2024).