10 עצות לא לעלות במשקל בגלל השותף שלך

• none 7, 2024

על פי מחקר של מחלקת התזונה של צפון אוניברסיטת קליפורניה ב קפלה היל , אנשים נשואים נוטים יותר להשמנה מאשר אלה שנותרו רווקים. לכן חשוב לדעת כמה טיפים כדי למנוע עלייה במשקל.

במסגרת המחקר, החוקרים מגלים כי אנשים אשר עלו במשקל הם זוגות שחיים יחד, בשל הסביבה של דו-קיום וההרגלים שהם מפתחים יחד.

אם אתם מתכננים להינשא או שאתם כבר חיים כזוג, אנו נותנים לכם את הטיפים הבאים כדי למנוע עלייה במשקל:

1.- הימנע חיקוי : זה נורמלי לנשים לנסות לחקות את הדרך של בן הזוג שלהם לאכול, אז לנסות למתן ולשמור על הרגלי האכילה שלך.

2.- חלקים מתונים: כאשר אתה הולך לאכול, לשרת את הצלחת הראשונה ולאחר מכן של השותף שלך; זה יעזור לך למתן את כמות המזון שאתם אוכלים. זכור לאכול לאט כדי להאיץ את מטבוליזם.

3.- תרגיל: נצל את הזמן שאתה ביחד לעשות קצת פעילות גופנית יחד, כדי לחסל את הקלוריות של היום.

4. - לקבוע כללים: הימנע הישיבה מול הטלוויזיה במשך שעות. מוטב ללכת לטייל, לקחת רכיבה על אופניים או ללכת על כמה פעילויות כדי להאיץ את היציאה בבוקר.

5. מזווה בריא: לפני הולך לקנות מוצרים המזווה שלך, לאכול משהו כדי למנוע תשוקה. רכישת מוצרים טבעיים, דל שומן וקלוריות; להפחית את צריכת הפחמימות שלך.

6. לתכנן את התפריט השבועי: תחשוב על מאכלים אתה רוצה לטעום במהלך השבוע ולבחור מוצרים טבעיים להכין אותם. אתה יכול גם לשנות כמה מרכיבים עבור אלה מזינים יותר.

7.- מתון את האוכל לאכול: מזון במסעדות מעודד עלייה במשקל, ולכן האידיאלי הוא שאתה מכין את האוכל שלך בעצמך. תפנקו את עצמך בדרך זו יום אחד בסוף השבוע.

8.- מגירות סודיות: אם בן הזוג שלך מכור ל"ג'אנק פוד "ולא יכול לעזור לו, בחר במגירה כדי לשמור על כל התשוקה שלך. הדבר החשוב הוא שתמנע את פתיחתו ותיכנס לפיתוי.

9.- פירות וירקות באופק: כאשר הם בבית, זה נורמלי להם להשתוקק משהו לאכול, ולכן הם משאירים פירות או ירקות על פי בחירתם בטווח הראייה. עם זאת, הם מזינים את הגוף ולמנוע עלייה במשקל.

10.- מוטיבציה אצל זוג: תמיכה של בני הזוג הוא חיוני כדי להמשיך עם אורח חיים בריא. אם הוא או היא רוצה לממש או סוג כלשהו של דיאטה, לתמוך בו ולנסות לעקוב אחר הדוגמה שלו.

מחקר של האגודה האמריקאית לסוציולוגיה עולה כי הסיכון לעלות במשקל עולה בשנתיים הראשונות לנישואין, כאשר נשים יכולות להעלות את מדד מסת הגוף שלהן מ -33% ל -48%, בעוד שהגברים סובלים מ -28%.

אז אתה לא קורבן של סיכונים אלה, בצע אורח חיים בריא, שבו אתה יוצר הרגלים בריאים ליד השותף שלך, אשר יסייע לך ליהנות מצב רוח טוב, כמו גם בריאות פיזית ונפשית. ואתה, האם אתה יודע עצות אחרות כדי למנוע עלייה במשקל עבור השותף שלך?