12 טיפים לחגוג את חג המולד ללא קילוגרמים נוספים

• none 2, 2024

על פי הרופאים של המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) ב חגיגות החג אחד גדל גילוף , כלומר, בממוצע כל אדם לעלות ארבעה קילו עבור עודף של מזון וקינוחים כי הם ingested בשלב זה.

לכן, אנו מציגים כמה המלצות לך ליהנות חג המולד , מבלי להעלות אותם "קילוגרמים מיותרים".

1. שנה את השגרה . אם אתה לוקח שיעורים קבוצתיים ואתה בדיוק כמו משמעת, לנסות לשנות את העונה. ישנם מספר מחקרים המצביעים על כך שכאשר משנים את סוג התרגיל או הפעילות, הגוף צריך להגיב בצורה שונה, באופן ששרפת יותר קלוריות ומאיצה את מטבוליזם .
2. לאכול הכול . כלול בתזונה פירות וירקות , בשר לבן ומוצרי חלב דלי שומן. לאכול יותר סלט כדי להרגיש מרוצה. בחר קינוח, לתת לו רק טעם אחד ולאחר מכן להזיז אותו ממך.
3. לשתות מספיק מים . לפני אכילה, לקחת כוס אחת או שתיים של מים. זה יגרום לך להרגיש קצת מלא, אז זה יקטין את כמות המזון שאתם צורכים.
4. תסתכל מה אתה שותה . הימנע משקאות עם סוכר כמו משקאות מוגזים. ב טוסט אתה לא צריך לקחת בקבוק שמפניה, אתה יכול לשתות.
5. לאבד קצת משקל לפני החגים . בדרך זו יש לך מרווח רחב במקרה אתה עולה אחד או שניים קילו, אבל לא סומך על עצמך.
   

הימנע צום

1. לעולם אל תלך למסיבה על בטן ריקה. לצרוך פירות או ירקות שעה לפני היציאה. בדרך זו אתה לא תהיה כל כך רעב כאשר אתה מגיע וזה יהיה קל יותר לשלוט בעצמך.
2. לשחזר את שגרת התזונה שלך למחרת . הימנע התחממות המפורסם.
3. לא מהר לפני ארוחת ערב חג המולד , כי בלילה תאכלו כל מה שלא אכלת וזה יהיה יותר גרוע.
4. טורקיה מומלצת אם היא נצרכת בכמויות מתונות ; מה הוא משמין את המילוי, את הרוטב ואת garnishes.
5. אם הם נותנים לך עוגיות, שוקולדים או יותר מזון , לשמור אותם לחלוק בזמנים אחרים.
6. אם אתה הולך לצרוך סלטים, לא להוסיף תבלינים . רק קצת שמן זית או חומץ.
7. בבקרים היא צורכת פירות עם קצת פשתן , שכן בנוסף טעמים הכלים שלך, הוא עשיר סיבים ואומגה 3. זה עוזר לך לטהר את הרעלים של הגוף וליהנות עיכול טוב.

none: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (none 2024).