3 תרגילי שרירי יד

• none 26, 2024

ה תרגילים I שרירי הידיים ו בובות מבוססים על ביצוע תנועות מסוימות אירובי ואנאירובי , במטרה לחזק אותם ולהימנע מהם פציעות זמני או קבוע.

ה בובות הם אולי אחד החלקים הרגישים ביותר של הגוף האנושי, כי כאשר אנו מבצעים תרגיל , אלה תמיד מעורבים ברוב התנועות, ולכן נוטים לסבול יותר מכל אזור אחר.

אלה תרגילים הם משרתים גם את הסובלים דלקת פרקים או תסמונת התעלה הקרפלית , אשר סובלים מלבד כואב, מאוד מתמיד. לכן, אנו מציגים לך כמה תרגילים המשמשים טיפול או טיפול שיקום :

1. כדי לחזק את פרק כף היד עליך להניח את היד מתחת למשטח שניתן להעלות, על מנת שהאצבע המורה יכולה להעלות מעט את המשטח; תרגיל זה הוא מאוד שימושי כדי להגדיל את כוחו של שרירים של היד.

2. לחזק את גידים אתה חייב לשים כבל אלסטי או ligate בשני בובות לאחר מכן נסה להפריד אותם עם כל כוח אפשרי במהלך הזמן להתנגד ביותר. בדרך זו גידים הם נדרשים למקסימום ולרכוש יותר כוח.

3. כדי לקבל מתיחה טובה יותר של שרירים של יד, אתה יכול למתוח את הידיים לחלוטין, ואז לקחת את האצבעות שלך למשוך את היד שלך בחזרה, עד שתגיע לנקודה מינימלית של כאב, על מנת להשיג טוב הארכה .

בעוד אנשים רבים מאמינים כי מכירת פרק כף היד או הצבת wristbands, כי לשמור על הנושא המשותף, הם ימנעו פציעות , אבל בטווח הארוך הוא לא המתאים ביותר מאז הביטוי הופך "מעורפל" והוא נוטה יותר לסבול איזה סוג של פציעה . האידיאל הוא לעשות את זה סוג של תרגילים כחלק מההתחממות לפני פעילויות אחרות.
 

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: 2 תרגילים שבונים ידיים גדולות (הגיוון שהיה חסר לך) (none 2024).