1. אספקה
none 2024
ה ארוחת בוקר היא הארוחה העיקרית של היום, שכן לדברי מומחים של קולות האפינגטון , במהלך הלילה הגוף משתמש בחומרים המזינים שנצרכו במהלך היום, והיתרות שנותרו משמשות לצרכים הבסיסיים.
לכן, חשוב כאשר מתחילים את היום לצרוך א ארוחת בוקר מזין ומאוזן זה נותן לך את האנרגיה הדרושה כדי לבצע את הפעילות היומיומית. GetQoralHealth יש לך שלוש אפשרויות בריא בשבילך.
1. חביתה של ירקות עם פירות יער: מערבבים שני חלבונים, חלמון אחד, תרד ועגבניות. ארוחת בוקר זו היא מאוד בריאה. מלווה אותו עם כוס גרגרים, שהם גדולים נוגדי חמצון .
מזונות אלה יש הרבה חלבונים , כך תהיה לך תחושה של שובע במהלך הבוקר עד זמן ארוחת הצהריים. זה עוזר לך למנוע את השתוקקות באמצע הבוקר ומבטלת את חרדה .
2. שיבולת שועל וחלב: מחקר של תזונה Motion PC , מבטיח כי זה ארוחת בוקר מאפשר התאוששות של אנרגיה לאחר שגרת חזק של תרגיל .
ה המוח או שרירים הם דורשים מזון כדי להתעורר, ואם אין ארוחת בוקר בריא, הגוף מתחיל להתפורר האנרגיה המאוחסנת נמצא שרירים .
מומחים ממליצים חצי כוס קוקר דייסה, כי זה מכיל ויטמינים ו פחמימות מלווה בכוס חלב דל שומן; זה מספק סידן, ויטמין D ו חלבונים התאוששות וצמיחה שרירים. אתה יכול להוסיף קצת קינמון או חמוציות מיובשות לעשות נוגדי חמצון ו אומגה 3 .
3. לחם קלוי עם חמאת שקדים: קבלו כוסית של גרגרים נבטים, חמאת שקדים, מלווה בספל קפה וכמה תפוחים.
טוסט יש תוכן גבוה של מינרלים וחמאה מספקת שומנים בריאים חלבונים ; הפרי הוא מקור טוב סיבים .
מחקר של האגודה לאנדוקרינולוגיה של ארצות הברית , נמצא כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר מדי יום הם 50% פחות סיכוי לעלות במשקל. לכן, עם אפשרויות עשירות אלה אין תירוץ לא עושה זאת. התיאבון!
עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש