3 ארוחות בוקר מזינות וארוכות

ה ארוחת בוקר היא הארוחה העיקרית של היום, שכן לדברי מומחים של קולות האפינגטון , במהלך הלילה הגוף משתמש בחומרים המזינים שנצרכו במהלך היום, והיתרות שנותרו משמשות לצרכים הבסיסיים.

לכן, חשוב כאשר מתחילים את היום לצרוך א ארוחת בוקר מזין ומאוזן זה נותן לך את האנרגיה הדרושה כדי לבצע את הפעילות היומיומית. GetQoralHealth יש לך שלוש אפשרויות בריא בשבילך.

1. חביתה של ירקות עם פירות יער: מערבבים שני חלבונים, חלמון אחד, תרד ועגבניות. ארוחת בוקר זו היא מאוד בריאה. מלווה אותו עם כוס גרגרים, שהם גדולים נוגדי חמצון .

מזונות אלה יש הרבה חלבונים , כך תהיה לך תחושה של שובע במהלך הבוקר עד זמן ארוחת הצהריים. זה עוזר לך למנוע את השתוקקות באמצע הבוקר ומבטלת את חרדה .

2. שיבולת שועל וחלב: מחקר של תזונה Motion PC , מבטיח כי זה ארוחת בוקר מאפשר התאוששות של אנרגיה לאחר שגרת חזק של תרגיל .

ה המוח או שרירים הם דורשים מזון כדי להתעורר, ואם אין ארוחת בוקר בריא, הגוף מתחיל להתפורר האנרגיה המאוחסנת נמצא שרירים .

מומחים ממליצים חצי כוס קוקר דייסה, כי זה מכיל ויטמינים ו פחמימות מלווה בכוס חלב דל שומן; זה מספק סידן, ויטמין D ו חלבונים התאוששות וצמיחה שרירים. אתה יכול להוסיף קצת קינמון או חמוציות מיובשות לעשות נוגדי חמצון ו אומגה 3 .

3. לחם קלוי עם חמאת שקדים: קבלו כוסית של גרגרים נבטים, חמאת שקדים, מלווה בספל קפה וכמה תפוחים.

טוסט יש תוכן גבוה של מינרלים וחמאה מספקת שומנים בריאים חלבונים ; הפרי הוא מקור טוב סיבים .

מחקר של האגודה לאנדוקרינולוגיה של ארצות הברית , נמצא כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר מדי יום הם 50% פחות סיכוי לעלות במשקל. לכן, עם אפשרויות עשירות אלה אין תירוץ לא עושה זאת. התיאבון!

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: 5 רעיונות לארוחות בוקר טעימות, בריאות ומהירות! #מתכוניםיובלששון (none 2020).