• none 1, 2024

במקסיקו, אחד מכל 12 נשים יהיה שבר בירך, מצב שלפי הסטטיסטיקה נוטה להגדיל. אמנם, מה מקורו? אחד הגורמים העיקריים להחלשת מבנה העצם הוא אוסטאופורוזיס, אשר ניתן למנוע עם רמות ויטמין D וסידן נאותים במהלך הילדות.

עם זאת, על פי המומחה אוסקר ברונטו, ראש המחלקה לאנדוקרינולוגיה בבית החולים הכללי לילדים בבואנוס איירס , חסר ויטמין D הוא בעיה שיש להימנע מהתפיסה.

בשלב זה לא רק הילד נולד עם צפיפות עצם נמוכה יותר, אבל הסיכויים שלהם לפתח מחלות כגון סוכרת הם גבוהים, כי יש קשר הדוק בין ויטמין D לבין מחלה זו ניוונית כרונית.
 

3 שלבים כדי למנוע את זה

במקסיקו, 1 מתוך 4 ילדים בגיל בית הספר חסר בויטמין D, כפי שצוין על ידי דמויות מן סקר בריאות לאומי ותזונה. בנוסף, יש לקחת בחשבון גורמי סיכון, כגון השמנת יתר (שגורמת לוויטמין D להיקשר לשומן ואינו מגיע לזרם הדם) וחשיפה לשמש קטנה, שכן כיום רוב הפעילויות שלנו אנחנו עושים אותם בבית.

עבור פטרישיה קלארק, ראש היחידה לחקר האפידמיולוגיה הקלינית. בית החולים לילדים של מקסיקו "פדריקו גומז" הדרך היחידה למנוע שבר אשר מונע מאיתנו לחיות את החיים שלנו עם מלאות היא באמצעות הרגלים טובים מאז שאנחנו ילדים עד 25 שנים, תקופה שבה הגוף יש את היכולת הביולוגית לשלב סידן לתוך הגוף, לאחר גיל זה יכול להישמר רק על ידי מה שכבר נספג.

לכן זה מציג לך כמה טיפים.

1. תרגיל. עבור ילד יש צורך כי פעילות גופנית להיות 60 דקות ביום. על פי סקר הבריאות הלאומי 58% מהילדים והמתבגרים אינם מבצעים ספורט.

2. אין להסיר את החלב. מעבר למה הוא האמין, מזון זה לא גורם לך שומן חיוני לבריאות העצם.

3. קצת בשמש. 15 דקות פעמיים בשבוע מספיק כדי שהגוף יקבל את המינון הדרוש של ויטמין D.

אם אתה רוצה לדעת כמה סידן לכל מזון יש, אפשרות טובה להתייעץ היא: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

זכרו, הבריאות שלכם ושל ילדיכם נמצאים בידיים שלכם, אל תשכחו זאת.
 

none: איך מתקינים פרקט למינציה שלב אחר שלב? (none 2024).