5 ארוחות בוקר עם יותר סוכר

• none 29, 2024

ארוחת בוקר בריאה צריכה להיות חלק מההרגלים של כל האנשים, כי זה הארוחה החשובה ביותר של היום; עם זאת, אורח החיים הנוכחי מעודד אנשים לאכול מזונות עשירים סוכרים נמוכה בחלבון, אשר יכול להזיק לבריאות.

על פי מחקר שפורסם ב American Journal of תזונה קלינית , ארוחות בוקר עשירות בחלבונים מונעות מאנשים לאכול מזונות עשירים בשומן או סוכרים במהלך הערב או הלילה.

עם זאת, העומס להגיע לעבודה או להתחיל את הפעילות של יום מעודד את צריכת מזונות עשירים סוכרים ושומנים, אשר יכול להוביל למחלות לב, דיכאון, סוכרת ואקנה.

לפיכך, על פי מידע שפורסם ב The Huffington Post, מזונות שיש להימנע מהם בארוחת הבוקר בגלל התוכן הסוכר הגבוה שלהם הם:

1. ברים. זה סוג של מזון לערבב רכיבים שונים כגון גרנולה ושוקולד מכילים סוכרים רבים סיבים קטנים, ולכן חשוב כי לפני קניית אותם אתה צריך לבדוק את התוויות.

2. יוגורט בטעם . ממתיקים מלאכותיים מפעילים רמות סוכר במוצרים אלו. חצי כוס אונקיה שווה 30 גרם סוכר או יותר. בחר אפשרויות טבעיות, נמוך בשומן וסוכר ולהוסיף פירות טריים.

3. מאפינס. זה סוג של לחמים עשירים שומנים וסוכרים. רוב הקינוחים אפוי יש כמות מופרזת של סוכר. בחר גרסאות אור אם אינך יכול להימנע מהן.

4. Smoothies. תערובת של מרכיבים שונים מוסיפה כמות מופרזת של סוכר, כך גרסה בריאה ומזין הוא אחד שאתה יכול להכין בבית עם מזונות דל שומן וקלוריות.

5. דגנים מתוקים גרסאות כי יש סוכר, דבש או מרכיבים נוספים יש כמות מופרזת של קלוריות. בחר את הגירסאות מלא סיבים עשירים.

רק אתה יכול לשפר את ההרגלים שלך, אם אתה משנה אותם מעט, תראה שיפור בבריאות שלך, בגוף שלך ובאיך אתה מרגיש עם עצמך. קדימה ולשנות כמה היבטים וליהנות החיים שלך במלואם!

none: 5 רעיונות לארוחות בוקר טעימות, בריאות ומהירות! #מתכוניםיובלששון (none 2024).