5 מזון כדי לווסת את טמפרטורת הגוף

• none 5, 2024

עם מזג האוויר החם שנרשם בעיר, חשוב לשנות את דיאטה כדי להישאר hydrated, לווסת את טמפרטורת הגוף ואת להקל על חום.

GetQoralHealth ממליץ על מזונות הבאים כדי לרענן אותך בקיץ זה עומד להתחיל.

1. הידר: בעונה זו מומלץ לשתות את כל המים כי הגוף שלך צריך. אתה יכול גם לכלול שלך דיאטה משקאות איזוטוניים, תה, מיצים ו frappés של פירות טבעיים.

2. רענן: להסדיר את הטמפרטורה שלך עם מאכלים קרים. גלידה, תה או קפה הינם אופציה מצוינת. כדי לשמור על הדמות שלך לחפש גרסאות אור.

3. הימנע מזון כבד: בעונת החום זה לא מומלץ לצרוך מזון קשה עיכול כמו בשר אדום, חלב. הוא מעדיף דגנים, ירקות ופירות.

4. סלטים: הם צלחת מזינה טרי. יש להם תוכן גבוה סיבים ו ויטמינים . בחר ירקות כמו חסה, תרד, עגבניה, מלפפון וגזר. מוסיפים קצת פסטה לפחמימות הדרושות כדי לקבל אנרגיה כל היום.

5. פירות: לבחור אבטיח הדר, כפי שהם מורכבים של 80% מים ולשמור לך hydrated. תפוזים, לימון, אשכוליות וכו '..., מכילים גם ויטמין C שמגביר את ההגנות שלך ומגן עליך ממחלות אופייניות לעונה זו, כגון שפעת .

כלול מזונות אלה שלך דיאטה ומקל על משיכות חום. שמירה על עצמך מגניב חשוב למנוע מכת שמש , סחרחורת , התעלפות , בעיות בטן , וכו ' אל תשכח להשתמש sunscreen אם אתה עושה פעילויות חוצות. שמור על עצמך!